无花果的营养价值非常丰富，很多人非常爱吃，但任何东西适量为好，不要贪多，无花果中的糖分还是非常高的，那么，无花果一天吃多少个最好？无花果吃多了会上火吗？
无花果一天吃多少个最好
3个为宜，不超过200克最好。
虽然无花果营养丰富，味道好吃，但不宜过量吃，否则其富含糖分，吃多了摄入的高糖难以完全消耗，容易堆积在体内形成脂肪，长期如此吃非常容易长胖;其次无花 果适量吃润肠通便效果较好，但吃多了则容易出现拉肚子的现象，尤其是对于本身脾胃较为虚寒的人来说，更要少吃，一般建议一天吃1—3个无花果为宜，最多不超过200克。
需要注意不可以食用未熟透的无花果：熟透了的无花果不仅含糖量较高，味道甘甜多汁好吃，而且还营养丰富，而未熟的无花果含有的酸性成分较多，其味道酸涩难吃，而且在未熟的无花果里还可能存在黄蜂虫卵未被消化的现象，这样的无花果若不慎食用十分刺激口腔、肠胃，容易出现牙齿酸痛、腹痛、腹泻等不适症状。
吃无花果并不会导致上火，如果说吃多了无花果会上火，那就是现代人对上火概念的误解，一般的口腔溃疡、疱疹并非一定就是所谓的上火。
无花果中含有丰富的柠檬酸，而且它的脂肪酶和蛋白酶含量也是非常丰富的。它不但可以促进食物消化吸收，而且还能够增强人们的食欲。
当然它的润肠通便效用也是非常好的，所以便秘的人们平时的时候可以适当的食用无花果。
人们合理的额食用无花果还能够起到预防冠心病和降血压的作用，从很多研究中可以发现人们适当的时候吃无花果还能够起到抗炎消肿的作用。
哪些人不适合吃无花果？
脂肪肝患者，经常腹泻的人，脑血管疾病患者，糖尿病的患者、对无花果过敏。
生活中经常腹泻的人喝大便稀溏以及经常腹部冷痛的人也不能吃无花果，因为这些人吃无花果以后会加重肠道负担，容易让腹泻腹痛和大便失常的症状加重，对肠道健康极为不利，不过那些大便稀溏的患者可以把无花果经高温烹煮以后再吃，只要不吃生的无花果，就不会让病情加重。
