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上班族如何保持心理健康

上班族如何保持心理健康

在中国职场生存,完全可以用血拼来形容。职场工作、竞争和担心失业的压力压得上班族喘口整气都难,很容易出现抑郁、焦虑等心理问题,可是能够用来缓解心理压力的空闲时间又很少。那么上班族在时间明显不够用的情况下,怎样才能心理健康呢?

1、 练习专注

每天集中精力几分钟,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。这为后面怎样才能心理健康做了很好的心境铺垫。 ——

2、保持微笑

不要太严肃,笑不仅能减轻紧张感,还能增进人体的免疫力。上班族怎样才能心理健康,完全可以从笑中寻找。

3、 拒绝否定

否定是一种负面情绪,总会让人心理不舒服。不要让否定的.声音围绕自己,而把自己逼疯。这是学习怎样才能心理健康的重要一步。

4、学会放手

人的潜力无限,不过精力有限。怎样才能心理健康,要学着一次只担心一件事情,因为你根本没必要为其他的事情分心?

5、 身体锻炼

有研究证明,中午锻炼能让人保持良好的心情,大大提高工作效率。因此想要知道怎样才能心理健康,那不管你有多忙碌,开始锻炼身体吧。

6、放松

节假日适当取消所有节目,看看书、下下棋,或者干脆坐在窗前发呆。让内心充分回归宁静,从而使平时倍感压力的精神得到彻底的放松。

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