上班族公交地铁瘦身法
都市白领除了那些金领新贵之外,十有八九都是把公车、地铁作为自己每天上下班的交通工具。毕竟私家车不是谁都买得起养得起的,自行车也不是谁都爱骑敢骑的,所以虽然每天要当几个小时的“沙丁鱼”,好歹习惯了这种生存和生活方式。接下来小编为你带来上班族公交地铁瘦身法,希望对你有帮助。
也许不少人会不住地抱怨公车太挤、交通太堵、人口太多,事实上,这类发泄并不能从根本上改变什么,反而只会令自己的心情愈发糟糕。倒不如趁着在拥挤、漫长的公交车上的一段时间,做一些对自己身心有益又令人难以觉察到的小运动,既能打发时间,又能锻炼身体。
挤车一族的锻炼动作
上车前
走:要从家里走到公交车站.一般情况下,5分钟的走路时间是正常的,有时还要走上10分钟,这样全天就会有10到20分钟的步行时间。
跑:赶公交车,光走肯定是不行的。就当你远远地看到公交车驶进车站,你必须飞一样地跑着过去,要不然一旦公交车关门起步了,司机是绝不会为你一个人再停下的,你只好等下一辆因为堵车而没有准点到达的公交车了。结果,你每天就因为跑了这几步,肺活量就人了些许。
挥手:紧接着上一个动作,如果看见公交车还没有关门,你就要边跑边挥手,不停地挥手,这样你就会成为搭上末位早班车的幸运者,因为大多数司机是不好意思关门的,他会等你上车了才会关门起步的`。于是,你的手臂又锻炼了一下。
乘车
挤:现在公交车部是前门刷卡,后门下车。因此,你必须从前门走到后门,上下班乘车的人很多.这就需要你左旋右转地从左右两排人当中挤过去,一步一步脚踏实地地挤过去,需要费一些技巧和力气吧,这样就锻炼了你身体的灵活性。
单手吊:因为你手里要拿包包.所以你必须用一只手拉看上面的吊环扶手,或者是上面的横梁扶手,选择哪个,这取决于你的身高,乘机可以拉长体的肢体。
双手吊:人实在是太多了,就把包包背起来吧。这时你可以用“双手吊”这个动作了,双手紧紧地拍着上面的扶手,使身体保持平衡。
抓:如果你运气好,可以站到一个有水平扶手的地方,这里你要双手紧抓扶手,才能够保持平衡,特别是当车辆拐弯时,得相当用力才行。
拉:这个动作一般是在公交车急刹车时使用,这里你得用力拉扶手,才能抵得住压在你身上的力量,否则就会大家一起摔倒。
收腹:这时你是站在旁边的,而有的乘客需要从过道挤过去走到后门,偏巧或者这位乘客较胖,或者你对面的人占空间过大,因此你就需要收腹,同时拉住扶手把身体尽量向外倾,才能让人家过去。记住,这个动作比较锻炼腹部。
站桩:这可能是最辛苦的动作了,因为你没有扶手可扶。这时,你必须双脚努力地抓地,时刻调整姿势以应对车辆的晃动.这项站桩的动作可以确保你的下肢增加力量。
下车
伸展:你要事先挤到后门附近,此时下车的人比较多,这时你要尽量伸直你的手臂,才能够得着去刷卡。
跳:好容易要下车了.大家都急着逃离拥挤的空间,所以都比较急地下车,近乎是跳下来的。
跑:就差几分钟就要迟到了,看看不远的办公楼,你能不跑上几步吗?
第一,锻炼眼力。你得看得远,看得淮,不然你会追不上,或者上错车。
第二,锻炼颈椎。你得伸长了脖子看,那站台上都是人.不伸长脖子你看不到。坐公交的都不会得颈椎病。
第三,锻炼腿力。你得能跑阿,公交车停得离站台好远,你跑得馒了可就追不上了。
第四,锻炼腰力。你得能挤啊,不然你别想上得去。
第五,锻炼手力。你得抓得住阿,好不容易上去了,那司机急刹猛冲的,不小心你会摔一跋。
第六,挺拔身姿。不小心一个学生站你前面你可就惨啦,他那背的包可真叫大呀.你得挺胸、收腹、提臀。