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以果汁代替水好吗 血糖高可以喝自己榨的果汁吗

很多人喜欢用水果榨汁喝,这样更容易吸收水果中的营养,而且还能吃到不同的水果果汁的口感固然好,但是还是不能代替水,不然糖分之类的会很轻易就摄入过量。对于血糖高的病人来说,自然更是要少喝了。

果汁代替水好吗

果汁不能当水喝。

我们都知道,适量的食用水果才会有益身体健康,而拿果汁当水喝,很容易造成水果中的营养物质摄入过量而影响身体健康。

像甜的水果,糖份的含量是比较高的,并且糖份也是水溶性物质!把果汁当水喝,就等于大量的喝“糖水”,长期大量的摄入糖份,很容易对肾脏造成损伤,容易引发血糖高升,身体水肿,肥胖。

而酸的水果含有大量的,果酸、柠檬酸!这些酸性物质,会促进胃酸的分泌,拿来当水喝,必然会使胃酸分泌过旺,破坏胃壁,对肠胃造成损伤,长期以往对身体的损害也是相当大的。

再者水果中的水份大部分都是碳水化合物!等于植物将自然水份过滤了一遍!而我们喝的水,是含有很多矿物质以及人体所需的微量元素,对调节人体正负离子的数量以及促进人体新陈代谢非常重要!是任何果汁,饮料都无法代替的!

血糖高可以喝自己榨的果汁

不建议喝。

虽然果汁中含有不少水果中的有益成分,例如水溶性维生素成分,维生素E、维生素C等等,还有多种矿物质,另外还有部分抗氧化剂,不过这些成分在榨汁的过程中其实损失较严重,特别是抗氧化剂,接触空气后很可能被氧化,失去抗氧化能力。

另外,损失最严重的就是刚才提到的膳食纤维,膳食纤维是不能被肠胃消化吸收的成分,可以减缓糖分、脂肪、胆固醇吸收速度,但膳食纤维损失了,糖分含量增加了,喝了果汁之后,很可能导致血糖飙升,特别是有高血糖、糖尿病的朋友最好不要喝果汁

水果中的糖分可不少,普遍含糖量都在10~30%左右,要是喝了满满一杯果汁,这摄入的糖分可想而知了。而且一般榨汁都要好几个水果才能做出一杯果汁来。

每天喝果汁好不好

每天喝果汁,并不是好习惯。最好的办法是每天吃水果,并且适量。

首先,如果不是牙口不好,果汁不是第一选择。

果汁压榨的过程中,会存在一定的营养流失。比如说橙汁,那些粗纤维和沉淀物会造成膳食纤维、矿物质、部分维生素的流失,而且口感也会有细微的变化。如果能正常进食水果,还是以吃水果为好。

其次,喝果汁如果每天坚持,可能会导致血糖升高,增加患糖尿病的危险性。

食物中的糖分为身体供能,如果摄入过多不能及时代谢,可会导致胰岛素分泌紊乱。

这一点不论是果汁还是水果,都应该注意科学适量,不宜过多。爱吃可以,是好事,吃多不行。尤其是体检查出血糖过高的时候,应该遵循医生的建议,为饮食做一个科学的规划。

毕竟2型糖尿病现在已经不再是中老年人的专利了,很多年轻人开始出现糖尿病危机。

最后一点格外提示,即便不是每天喝果汁,但是喝那种勾兑的果汁,也是对身体有害无益的。

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