骨质疏松是很常见的一种病，尤其是年纪大的老人。骨质疏松的老人比健康的人更容易出现骨折的情况，除了日常用药外，也可以从食物中摄取补充相应的元素来修复。一起详细了解一下吧。
什么食物能够修复骨质疏松
我们首先可以补充钙元素。尤其是对于进入到中老年期的人群来说，建议每天引用牛奶，酸奶，食用奶酪等乳制品，或者通过口服钙片来进行补充。
牛奶里面的钙含量非常高，同时还有丰富的蛋白质，每天可以饮用半斤到一斤牛奶。对于牛奶不耐受的人群，可以选择酸奶和奶酪等奶制品、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品。
一些绿叶蔬菜里面含有的钙也很丰富，比如油麦菜，小白菜，苋菜，雪里蕻、香菜等等，还要多吃水果。芝麻酱，虾皮，排骨、脆骨、里面的钙含量也比较高。
单纯的补充钙元素还不够，还需要搭配补充维生素D，维生素D可以帮助钙的吸收，让吃进去的钙更好的被身体所利用，可以选择含有维生素D的钙片，或者配合口服维生素D滴剂来添加。
平时不怎么出门，不怎么运动的骨质疏松患者，同时还要适当锻炼，增加户外活动的时间。对于同时有明显更年期综合征的中老年女性，可以同时配合激素替代治疗。
缺什么元素骨质疏松
骨质疏松是由于多种原因引起的一种骨病。骨组织中，钙盐与基质是成正常比例的，以单位体积内骨组织的量减少为特点的一种代谢性骨病，一般继发性的骨质疏松，是由于体内缺乏蛋白质，维生素c维生素d，以及钙元素所引起的。在原发性的骨质疏松中血清钙磷以及碱性磷酸酶水平通常都是正常的。如果在骨折后，碱性磷酸酶的水平可能会增高。
骨质疏松的症状
1、疼痛。这是骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，疼痛一般沿着脊柱向两侧扩散，活动时加重。
2、骨折。骨质疏松时骨密度减低，骨韧性减低，在外力作用下容易发生骨折，例如骨质疏松的老年人跌倒就可能导致骨折，这也是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
3、身高变矮，驼背严重。由于脊椎椎体前部负重量大，尤其第11、12胸椎及第1腰椎，负荷量更大，骨质疏松时容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3～6厘米。
4、呼吸功能减弱。当胸、腰椎压缩性骨折时，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
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老年人髋部骨折有“人生最后一次骨折”、“死亡骨折”之称。据国际骨质疏松基金会的报告显示：发生髋部骨折的老年人，一年内的死亡率可达20%～24%。老年人髋部骨折的高死亡率甚至比某些癌症的死亡率还要高！
目前老年髋部骨折已成为危害我国公共健康的一个重要问题。而尽早接受手术治疗可以有效降低患者死亡率，提高患者生活质量。
