哺乳期的妈妈需要恢复身体，所以是可以多进补一下的，燕窝就是一个很不错的选择。燕窝丰富的营养对妈妈和宝宝都是非常好的，燕窝的营养也会融入母乳里面，对宝宝生长发育有很好的作用。燕窝有很多种，那么哺乳期吃那种比较好呢？
哺乳期推荐吃燕盏，燕盏里面含有比较高的唾液酸和蛋白质含量。哺乳期吃燕窝的话，燕窝中的营养成分会随着母乳被宝宝吸收，一举两得。单独炖干燕窝时，可以控制糖的添加量；当然，优质新鲜炖燕窝也是一个很好的选择。 对于高成分的燕窝，清炖燕窝或定制酒味的燕窝，请少放糖。
燕窝吃多少合适，应该根据实际情况，不过一次吃最多不超过5g。燕窝的营养价值很高，不要吃太多。通常，您应该食物多样，并多吃含纤维的食物。母乳喂养期间，可以适量吃一些燕窝，这可以为妇女提供营养并改善牛奶质量，这也对婴儿有好处。
1.改善母乳的营养
哺乳期间吃燕窝可以增加母乳中唾液酸的浓度，该唾液酸通过母乳传递给婴儿，可提高婴儿的免疫力并促进智力发育。
2.修复妊娠纹
燕窝中的表皮生长因子可以修复鲍马氏体上的妊娠纹，淡化斑点，改善暗哑度，并使皮肤恢复光滑和滋润。
3.增强母亲的体质
燕窝中的唾液酸可使鲍马的身体更健康，并增强记忆力。
4.缓解疲劳
燕窝中的蛋白质和微量元素可以补充哺乳期母亲所需的营养，减轻母亲的疲劳。
5.帮助产后塑身
零脂燕窝可以为产后塑身提供很大帮助。 可以说，这是许多妈妈的首选。
