现在很多人都非常注重养生，它们愿意通过食补等各种方式来调理自己的身体。每个人的体质都是不一样的，有的人内热，有的人虚寒等等，或多或少都会从身体各方面机能表现出来，食补无疑是比药补更好的方法了。那么脾胃虚寒的人可以吃哪些食物呢？
1：山药
山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃的消化吸收。山药具有滋补脾胃、滋补津液、益肺等多种功效。例如，用大枣煮汤更好。熬一锅山药粥，加红糖，可作为脾胃虚弱者食疗。
2：糯米
糯米是一种营养价值丰富的药食。糯米因其营养价值丰富，具有良好的温养胃功能，又被称为“江米”。性平，味甘，适用于脾虚胃寒者。人类消费。具有温中脾胃、口干舌燥、改善自汗、便溏、泄泻等功效。
3：羊肉
古医学认为羊肉是助元阳、补精血、治疗肺虚、益劳、温胃的良品。它是一种极好的升温和强化剂。羊肉味甘，性温。入脾、胃、肾、心经；温补脾胃，用于脾胃虚寒所致的恶心、体虚、寒战。
4：芋头
芋头富含淀粉，营养丰富，质地柔软，易于消化，具有健胃作用。特别适用于脾胃虚弱、肠道疾病、肺结核及康复期患者。它是婴幼儿和老年人的好食物。
5：大枣
大枣是健脾胃、补气血的好东西，是秋季常吃的食物。可以当零食也可以当汤吃，只要坚持半个月以上，就能看到明显的效果。
6：鲢鱼
鲢鱼是温中补气、养胃暖胃、养肤的保健食品。主治脾虚气虚，气虚乏力，或脾胃虚寒，食少。鲢鱼去除鱼鳞、鱼鳃、内脏，生姜切片，加适量盐煮熟食用，有温脾和胃之功效。适用于脾胃虚寒，食欲不振等症。
脾虚的人忌食性质寒凉、易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、茄子、空心菜、芹菜、笕莱、茭白、黄瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子、绿豆、荞麦、莜麦等。再就是味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，比如鸭肉、猪肉、鱼肉、牛奶、芝麻等；利气消积、容易耗伤脾气的食品有养山檀、萝卜、香菜等。
1：脾胃虚寒的症状为舌苔常呈黄色或白色，身体吸收能力比较差，体型普遍偏瘦。如果是痰湿体质，还会出现水肿和食欲不振。如果中午吃多了，下午3点左右肚子会痛，消化不好，容易积食等。
2：脾胃虚寒，有的是先天，有的是后天。但不管是哪一种，都有办法调理。除了每天按时睡觉（晚上11点前）和起床（不迟于8:30，但不早于5:30）外，还要注意休息每天按时吃三餐。每天坚持锻炼，不要吃辛辣刺激的东西。
3：食疗对寒虚脾胃虚弱者有效。每天早上起床后，洗漱后，用小勺挖一勺米酒吃（空腹吃，不要加水），米酒本身有养胃的作用，发酵后的糯米可以补充肠胃中的有益菌。每天早上空腹吃一口吃一个月，胃口会好很多。
