三伏天晒背是比较流行的一个保健养生方式，很多人都会在家晒背，尤其是女性朋友们。三伏天晒背对身体有一定好处，连续十天晒背30分钟可以起到一定补阳气的作用，也有一定补钙效果。
连续十天晒背30分钟能补阳气吗
晒背可能会起到一定补阳气的作用。通常情况下，每天晒后背半小时，坚持一个月，可能就会起到补阳气的效果，但由于每个人体质不同，故晒后背补阳气见效时间也有所不同。
中医认为背为阳，人体背部有两条大经脉，即督脉和足太阳膀胱经。督脉位于背后中脊，在循行过程中和全身诸阳经相联系，是阳经经脉总纲，属于阳脉之海；足太阳膀胱经在背部有两条循行线，从头顶入络与脑，回出下行，沿着肩胛部内侧，夹着脊柱到腰骶下行下肢。
风寒之邪入侵人体，会导致人体阳气受伤，堵塞人体经络；年老体弱人群受到风寒之邪的侵袭，易旧病复发，加重病情。中医认为太阳为阳，晒后背就是利用自然界的能量来补充人体阳气，晒后背可助太阳经脉驱寒、养中、益气，晒后背后还可疏通经络、补阳、祛湿。
连续十天晒背30分钟能补钙吗
有一定补钙效果。
晒背的好处是减少骨质疏松的发生，还能消除细菌，能达到辅助补钙以及提升消化功能的效果，有利于局部血液循环。坏处是灼伤皮肤，在皮肤表面留下色素沉淀，影响到皮肤的美观，需要掌握正确晒太阳的方法，还能将伤害将降到最低。
想要晒太阳，需要选择太阳温和的时候，这时候紫外线不是特别强烈，在晒太阳的时候能辅助补钙，还可以加快肌肤新陈代谢速度，提高小肠和胰腺的消化酶活性，也就能有利于消化功能增强。要控制好晒太阳的时间，阳光比较强烈的时候不要晒太阳。
晒背的注意事项
1.注意晒背时间：三伏天的温度较高，晒背的时候一定要注意时间，一般不建议高温环境下过久进行晒背，否则很可能会导致皮肤烫伤。
2.注意饮食：三伏天晒背需要注意饮食，避免吃辛辣、刺激性的食物，可以服用西瓜、 鲜银花、鲜竹、鲜荷叶等清热食物。
3.日光性荨麻疹：部分敏感患者晒背会出现暴露部位水肿性红斑、风团，持续1分钟或数小时后消退，自觉瘙痒或针刺感。
