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专家支招:提前收心预防“暑假综合症”

  漫长的暑假即将结束。在暑期孩子们或是玩电脑、打游戏,或是放开了玩儿,往往三餐不固定,睡眠也不规律。不知不觉间,许多孩子出现了“暑期综合征”。眼看开学临近,家长和孩子该如何调整?

  暑期综合征表现

  1沉迷网络与电视

  盼望已久的暑假终于到来,父母上班,不少孩子终于过上了“没人管”的幸福生活。很多学生更加沉迷于玩网络游戏或看电视,上学时也许一天只能玩半小时,假期里,他们往往能在电脑前坐上六七个小时。

  后果:这样很容易导致睡眠不足,还会产生眼睛干涩等问题。孩子在不知不觉中容易产生一种焦躁情绪,甚至会因急躁而产生攻击行为。

  2贪玩熬夜不睡觉

  专家介绍,还有一部分家长,见孩子平时学习紧张,很想在暑期孩子好好放松一下,因此,对孩子的玩乐不加限制,孩子更是无心学习。特别是孩子在家,常常饮食无规律,面对零食也没有节制,容易造成吃喝无度,有的还存在熬夜不睡看电视的情况。

  后果:不运动、过度松弛的状态会使孩子身体机能下降,不利于体能恢复,还会造成视力下降。

  3过度参加辅导班  

  很多家长不知道,其实,在暑期过度学习,也是暑期综合征的表现。很多家长因为忙便给孩子报了很多辅导班。舞蹈课、绘画课、游泳课、瑜伽课、国学课、历史课,一门接着一门,暑假根本得不到休息。

  后果:过度学习可能会“欲速则不达”,让孩子的学习变得机械,对学习失去兴趣。这种忽略孩子的做法容易让孩子产生厌学情绪,进而导致恶性循环。

  4暑期疯狂减肥

  许多孩子尤其是女孩儿受到大人和社会的影响,非常惧怕肥胖,到了暑期便纷纷制定“减肥大计”。要么拼命运动,要么采用饥饿疗法,这让家长十分心疼却也非常为难。还有的孩子暑期饮食无节制,导致过分肥胖,影响体能。

  后果:不科学的“魔鬼减肥”可能会导致发育期的孩子营养缺乏。

  专家分析 8到13岁为高发群体

  北京迈格森国际教育北京中心主任王森认为,“暑期综合征”的高发人群是8-13岁的孩子。这个年龄段的孩子自制能力较差,父母一旦注意不到,孩子就容易放纵,被一些新鲜的事物所吸引。而14-15岁的孩子由于课业比较紧,又有高考明确的目标,得暑期综合征的可能性要小一些。

  王森说,漫长的暑期后,如果家长没有提前加以引导,孩子上学后容易出现上课走神、记忆力减退、失眠、健忘等情况。严重的还会对开学表现出恐惧情绪,甚至心慌意乱无法适应。

  专家支招 提前“收心”适应开学

  王森建议,家长应该在开学前7至10天给孩子“收心”。首先,家长应当让孩子在晚上10点左右睡觉,养成早睡早起习惯,逐渐适应校园作息。同时,家长还需要合理安排孩子的学习、生活和娱乐时间,做到劳逸结合。此外,需要给孩子一定的开学紧迫感,比如询问孩子暑假作业的情况,让孩子每天保证一到两个小时的时间看书、写作业。

  王森介绍,家长应该针对孩子的具体症状进行调整。对于沉迷上网的孩子,家长应该加以限制,比如限定孩子每天上网一到两个小时;对于过度玩乐的学生,家长则应当要求孩子增加阅读;而对于过度学习的孩子,家长首先要调整心态,与孩子进行沟通,多给孩子安排一些体育运动,有选择地为孩子报辅导班,以免让孩子负担过重。

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