“距离高考不到一个月了，本应该集中精力、全力以赴去复习，可我却经常走神、失眠，时不时想起父母对我的期望，全身就不由自主的紧张。我该怎么办呢？”日前，一名高三学生林同学通过信件向老师道出她的“心结”，寻求帮助。
离高考只剩一个月的时间了，考生们真正感受到这场硝烟战火即将到来，在考试的压力下，不少学生的心理出现波动，焦虑情绪显现于表，焦虑、厌学、抑郁成为高考生中比较普遍的心理问题。高考生小李近些日子总是觉得头脑有些晕晕沉沉的。小李说，春节过后一直处于紧张的复习，一本本的复习参考资料、一张张的模拟试卷、一次又一次的质检，压得他们有点透不过气来，整天沉浸在课本、试卷当中，都快分不清白天黑夜了，复习到现在，人都快崩溃了。
复习再怎么紧张考生们都会咬牙坚持，毕竟这是自己人生的一个十字路口，走向如何可能关系到一生。而考生们真正感到沉重的还在于家庭和社会带来的无形压力。小张同学说，自从进入高三以来，亲朋好友都在探询他的学习情况，为他谋划着应该读哪所高校，而父母更是把考重点大学作为一个目标要他去完成，让他感觉压力很大。
好成绩关键要有好心态
“紧张、焦虑、抑郁、敏感、无助、多疑，情绪不稳，心态失衡，是高考前考生比较容易出现的心理问题。”有关教育人士告诉记者，考生考前最突出的心理问题有两类：一是对高考成败的焦虑过高，既渴望考试成功又害怕考试失败而产生的紧张、忧虑、失眠等心理和生理上的问题。二是迎考倦怠，即考生在长时间紧张复习后心理疲惫，临考时反而一点都不紧张了，失去了目标与动力，往往表现为学习愿望降低、注意力涣散、记忆力下降，特别是对考试成败抱以无所谓的心态。
该人士说，考试焦虑是大部分考生都会遇到的情况。高考毕竟是人生的一个转折点，出现适度的紧张是正常的。考试焦虑过高的考生要么可能自己的目标太高，要么是父母、老师的期望过高，或者两种情况都存在，考试焦虑太高所带来的身心问题会严重影响考生的正常发挥。而对于出现考试倦怠的考生来说，最重要的是调整心态、合理安排复习、生活要有规律。毕竟，接近考试前，考生的知识水平和知识结构已经基本成型，考前短期内难有提高。考生迎接高考的心理状态是当前影响高考成绩最重要的因素。在同样努力学习、同等学习成绩的情况下，谁的心理状态好，谁临场发挥得好，谁就能在高考中取胜。
为考生营造轻松的备考环境
越临近高考，学校、家庭越应该适当为考生减压，为考生营造轻松的备考环境，让考生保持轻松愉快的心情和适度的紧张感，毕竟复习到这时候，考生的精神已处于高度紧张状态，如果再持续这种状态，考生极容易身心疲惫而崩溃，对应考准备极为不利。所以，在这一阶段，学校、家长要帮助考生做到“专心、开心、放心”，让考生保持愉快的心情和平衡的心理，能摆正自己的位置，对自己充满信心，以集中精力找差距、查缺补漏。
在此易教网北京家教中心老师提醒家长，高考前考生复习都很辛苦，家在这个时候应该是孩子紧张学习后休息的港湾，作为父母，在孩子面前特别要注意一言一行，注意和孩子在心灵上的沟通，在饮食起居上多关心孩子；同时，要提醒孩子合理安排学习时间，注意休息，千万不要搞疲劳战术。
