用苹果怎么减肥
转眼间就到了三月二号，春天是个宜人舒适的季节，万物生长，百花盛开，鸟语花香。春季我们脱下了厚重的棉衣，穿上了轻薄的外套，我们的身材也会显露无遗。很多女性朋友都有这样的遗憾，身上的赘肉实在是太多了，一到春夏季节，就愈发显得自己太胖。所以说，三月不减肥，六月徒伤悲。
说到减肥塑身，每个人都有自己独到的减肥方法，这些方法总结起来无非就是两点，一个是持之以恒的运动，另一个就是合理健康的饮食。有时候，身上很多赘肉是我们吃出来的，但我们可以通过吃喝的方式将赘肉减下去。
今天小编给大家推荐一种果子，生吃它可以减肥，将它泡着喝也能帮助我们狂减赘肉。
一、苹果的减肥功效
小编今天给大家推荐的水果就是苹果，苹果算得上是生活中最常见的水果了，一年四季都有，很多人每天都会吃个苹果。苹果的营养价值也非常高，位居“世界十大健康水果的首位，苹果的味道酸甜爽口，也是世界四大水果之冠。
苹果属于一种营养高、热量低的水果，每100克的苹果只产生60千卡的热量。苹果中的营养成分可溶性比较大，容易被人体吸收，因此又被人们称为“活水。经常食用苹果，还可以让皮肤变得细腻柔滑。
经常食用苹果对身体的益处是非常多的，比如说降低胆固醇、防癌抗癌、提高记忆力、维持酸碱平衡等等，小编在这儿就不一一列举了。今天小编要和大家说的是苹果的减肥功效，苹果中含有丰富的维生素和纤维素，可以促进体内废物和有害物质的排出，并能促进肠胃的蠕动。
如果我们在饭前吃一个苹果的话，就会增加饱腹感，减少正餐的进食量，进而达到减肥的目的。现实生活中有很多人连续几天只吃苹果不吃饭，然后成功瘦身。这在一定程度上说明，苹果具有减肥塑身的功效，可以轻松消除体内的赘肉。
二、苹果醋的功效
生活中有这样的人群，他们特别爱吃颜色鲜艳、口感独特的水果，比如说火龙果、猕猴桃、草莓等等，就是不爱吃普普通通的苹果。但是苹果的减肥功效是很多水果无法比拟的，那么苹果两全其美的食用方法是什么呢?
告别寒冬，迎来暖春。相信很多朋友在寒冷的冬季控制不住自己的食欲，吃了不少增肥的食物，尤其是在寒夜里吃火锅宵夜，那是非常容易让我们的身材发胖的，因为在日常生活中吃了太多高热量的食物，而且大部分上班族都没有时间运动减肥，所以就只能眼睁睁的看着自己的身体一天比一天的胖下去。
其实，在我们的生活中，晚上睡觉之前就是一个减肥的好时机，这个时候我们已经结束了忙碌的工作，是一整天的时间里最休闲最放松的时间，在这个时间里我们可以看看电影电视，或者是上网聊天冲浪，都是非常不错的休闲方法。
如果，我们在这个时间段里加上减肥的步骤，那么就可以一边享受娱乐，一边瘦身了。
说到这里肯定有不少人要问小编了：“晚上睡觉之前要通过什么方法来瘦身呢?
答案就是：中医点穴。
那么减肥的效果到底好不好呢?一起来了解一下穴位减肥的事情吧!
穴位减肥
穴位减肥是建立在中医经络理论基础上面的，中医认为，肥胖和脾脏的关系是最为密切的。
如果人们食用了大量肥腻的食物，多逸少劳，脾脏失去了运化水谷精微的功能，那么身体就不能正常吸收利用，形成脂肪积蓄在我们的身体内，就会形成肥胖。
那么通过中医的穴位经络，就可以有效的调节我们身体的脾脏功能。
现代医学研究显示，通过对相应的穴位进行刺激，就能有效的抑制我们的食欲，减少进食量，也就是吃饭的时候会不自觉的吃的少。
除此之外，还能有效的抑制肠胃的吸收，减少身体能量的摄入，同时还能促进我们身体的能量代谢并且促进脂肪的分解，最终达到减肥的目的。
哪个穴位能减肥
穴位减肥是在我国传统医学与现代医学相结合的基础上研制出来的一种健全又健康还快速的减肥方法，通过疏通人体的经络，来打通我们身体的经脉，刺激我们身体相关的穴位，将我们身体内多余的脂肪分解和消耗，然后通过排便和汗腺排出我们的体外。
1.足三里
足三里穴位在膝盖外膝眼下三寸，胫骨外侧大约一横指处。是强身健体的长寿穴位，用拇指在足三里这个穴位上反复按揉120次，可以有效的治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。
而且按揉足三里这个穴位，可以解决便秘，脂肪代谢也就会加快了。
2.三阴交穴
三阴交穴位在内脚踝向上三根手指宽的位置，非常适合用于腰部和足部寒冷以及增强生殖器官抗病能力的人进行按揉。
按摩三阴交穴，再搭配足三里穴位按摩，就会加强我们全身的淋巴血液循环，从而改善脂肪的代谢。
其实，苹果不仅可以生吃，还可以泡着喝，小编首先给大家推荐的.是苹果醋。苹果醋是一种果汁饮料，这里的醋并不是厨房里的食醋，而是指苹果汁经发酵而成的苹果原醋，再兑以苹果汁等原料制成的饮品。
我们可以从超市买现成的苹果醋来喝，也可以在家自制苹果醋。苹果醋的口味酸中带甜，甜中带酸，既没有原醋的酸涩味，还带有果汁的香甜，所以喝起来是非常爽口的。苹果醋不仅好喝，还具有显著的减肥功效。
苹果醋虽然喝起来酸酸的，但它属于碱性饮料，对身体健康非常有好处。苹果醋中含有丰富的有机酸、果胶和维生素，可以将体内多余的脂肪转移成体能消耗，并促进体内糖分和蛋白质的代谢，帮助我们控制和调节体重，让身材变得优雅迷人。
不过，我们最好在饭后饮用苹果醋，这样还可以促进肠胃的消化和吸收。另外，胃酸分泌过多的人最好不要喝苹果醋。如果我们能坚持饭后喝杯苹果醋，狂减十斤赘肉就不再是种妄想。
三、苹果酒的功效
苹果除了可以泡在醋里喝以外，还可以泡在酒里喝，也就是所谓的苹果酒。苹果酒是世界上第二大果酒，它的产量仅次于葡萄酒，在欧美和澳洲等地区受到广泛的欢迎。苹果酒是以苹果为主要原料，经过破碎、压榨和发酵等一系列加工而酿制出来的果酒。
苹果酒的主要原料就是苹果，它不仅含有苹果的营养成分，还含有苹果发酵后产生的营养物质。苹果酒中含有丰富的果酸、氨基酸和钙、镁等矿物质，可以促进肠胃的消化和吸收，维持身体的酸碱平衡。
苹果酒的口感清醇，营养价值极高，具有软化血管、降低血脂和开胃的保健功效。除此之外，苹果酒中含有丙酮酸，它被誉为“脂肪燃烧剂，适量的丙酮酸浓度可以使人体达到供需平衡和胖瘦适宜的状态。坚持饮用苹果酒，就可以帮助我们减去一身的赘肉。
四、苹果的其他食用方法
上文说到苹果的食用方法主要有生吃和泡着喝，除了这两种方法以外，苹果还有很多食用方法。这样吃苹果不仅健康美味，还具有很好的保健功效，对身体健康有诸多的益处。
1、煮粥喝
中国人早晚特别爱喝粥，粥不仅美味，而且具有很高的保健功效。煮粥的食材有很多种，像谷类、菜类和肉类都可以用来煮粥喝。不过，现实生活中很少有人会拿水果来煮粥。其实苹果也可以用来煮粥，味道也非常好。
今天小编给大家推荐的是苹果山楂粥，这款粥的做法非常简单，只要准备1个苹果、15克山楂干和150克粳米就可以了。万平米，我们将苹果洗净，去皮和核然后切碎，然后和洗净的山楂干、粳米一同熬煮成粥就可以了。
苹果山楂粥味道酸甜，不仅好喝，还具有很好的保健功效。经常饮用苹果山楂粥，不仅可以补虚健脾、还能消除淤积。对于消化不良和高血压患者来说，常喝苹果山楂粥还具有很好的治病功效。
2、榨成汁
如果大家不喜欢咀嚼苹果的话，不妨将苹果榨成汁，苹果汁也是大家不错的选择。苹果汁可以在家自己制作，也可以从外面买现成的苹果汁喝。苹果汁是一种廉价的健康饮品，是可溶和不可溶纤维素的来源。
苹果汁基本上适合所有人饮用，尤其是缺锌人群、风湿患者和吸烟人群。苹果汁不仅酸甜可口，对身体健康也有诸多的保健功效。常喝苹果汁可以改善身体的机能，促进肠胃的消化和吸收，同时也能减少心脏病和动脉硬化的发病率。
不过我们榨苹果汁的时候要注意，千万不要把苹果核也放在里面榨汁。因为苹果汁含有一定的毒素，对身体没有什么好处。
结语：很多人都知道苹果对身体的好处，人们常说，一天一苹果，医生远离我。其实，苹果还具有明显的减肥塑身功效。生吃苹果可以帮助我们减肥，我们还可以将苹果泡着喝，也就是所谓的苹果醋、苹果酒、苹果粥、苹果汁。坚持饮用苹果醋或者是苹果酒，就可以减去全身的赘肉。
