1、列清单，五分钟起步法。把孩子当天要完成的任务从易到难列一张清单，鼓励孩子现在打开作业做300秒。做完之后及时肯定。2、改变微环境。保持桌面整洁，寻找自律的环境，去图书馆、教室、书房等安静的环境中学习。3、父母要停止唠叨催促呵斥。当孩子在学习状态时，那就鼓励孩子多学点，当孩子不在学习状态时，那就让孩子好好休息。
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