端午节这天上午阿昌族吃粽子、煮蒜和咸蛋。阿昌族的粽子花样繁多，从外形看，有狗头粽、长粽、枕头粽等。从配料看，可分为草灰粽、饭豆粽、肉粽、花生粽等。中午要吃一种名叫“九样菜”的杂菜，这里“九”并不代表具体的数字，用于表达“很多”的意思。夜晚要吃鸡药。吃杂菜和药膳鸡可能与汉族端午“采杂药”“斗百草”的习俗有一定的联系。
农历五月端午，各地阿昌族要包棕子或以其他方式过端午节。梁河地区有的阿昌族村寨，在初四晚上要吃用米酒炖昌蒲、熊黄、霍香等中草药，并加人红糖及自制的药酒，以预防伤风咳嗽、疟疾。端午节所包的棕子种类有小三角棕、枕头棕、圆棕、裹脚棕、草灰棕等。多为用草果为香料，用新鲜猪肉或腊肉做心的咸味棕，也有用豆沙做心的甜味棕，还有用红豆拌糯米的红豆棕以及专门挂在家堂上祭祀神灵的素棕；梁河地区阿昌族认为，挂在榜争上的那对素棕，家人腹泄时，将其烧焦后给患者吃，即可治愈。灰棕是一种比较特别的咸味棕，其做法是，将鲜嫩的香茅草割来凉干、烧成灰烬，与洗净的糯米浸泡于水中，使糯米便成灰黑色，滤水后加上食盐、猪油和草果粉拌匀，包上点肉做心即可，吃起来具有香草的清香，又不腻人，而且因为香草灰的碱性而容易消化。据户撒乡弄混村阿昌族老人蔺小底介绍，吃香茅草灰棕的意思是人一直在吃牛的力气（依靠牛力），牛帮人耕田犁地，牛天天吃草，人也应该陪牛吃点草。
云龙县阿昌族端午节不包棕子，而是炒五谷吃（包谷、大米、蚕豆、黄豆、豌豆放人锅内炒熟），大人小孩都吃，也招待客人。这一天，还要上山割火草，一是作打火用，二是作刀口药，备足一年之用。
