小满以后，气温升高，雨量增多，天气闷热潮湿，湿气加重。传统中医认为，“湿”为六邪之一，对人体容易造成伤害，此时因为夏劳消耗了大量的精气，因而会特别需要气血津液的灌溉。多吃健脾的食物。在南方，因为雨量的增加变得格外潮湿，因此人们要注意改善居室环境，避免潮湿，诱发风湿类风湿性关节炎。
小满气温升高，食物容易腐败变质，苍蝇等昆虫逐渐增多，导致痢疾杆菌等病菌的生长繁殖。在人体抵抗力降低情况下容易引起急性细菌性痢疾等肠道传染病。病毒性甲型肝炎、戊型肝炎，也是夏季经肠道传播的急性传染病。专家提醒人们要加强自身的防范，及早做好预防工作，慎防“病从口人。在选购食物时，凡不新鲜、有异味异色、不清洁的就不买。
加工食品时，食品分开，注意清洗、煮熟；餐具、厨具经常消毒，建议采取分餐制。另外，保持室内外环境清洁，保持充足睡眠，避免机体免疫力下降。积极消灭苍蝇，做好卫生消毒工作。
小满是收获的前奏，也是高温多雨的炎热夏季的开始，更是疾病容易出现的时节。在高温、高湿热交加的环境中。人体感觉湿热难耐。却又无法通过水分蒸发来保持热量的平衡。体温调节上的障碍，会导致机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。人体的生理活动也处干旺盛期。消耗的营养物质为二十四节气中最多。所以，应及时适当补充具有清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效的食物。夏日各种不适，使人精神不易集中，因此，应经常到户外活动，增强体质，吸纳大自然清阳之气，以满足人体活动的需要。夏季是阳气最盛的时期，小满作为夏季的第二个节气，从这时候起就要调整我们的日常饮食起居，才能平安的度过炎热的夏季。
小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，要特别提出“未病先防”的养生观点。就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。
未病先防的养生观要遵从天人相应的整体观和正气内存、邪不可干的病理观。中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。
中医学还认为，疾病的发生，关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件，而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据，但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。
小满节气中气温明显增高，雨量增多，下雨后，气温会急剧下降，所以要注意添加衣服，不要因着凉受风而患感冒。
小满时节，正是皮肤病高发期。原因是小满节气气温明显增高，雨量也会增多。闷热初夏天气加上潮湿，就为皮肤病发作提供了条件。所以刚过完立夏，离小满还有一段时间，要先为预防未来的皮肤病而做一些准备。
《金匮要略·中风历节篇》中说：“邪气中经，则身痒而瘾疹。”这里说的就是“风疹”病。可见古代医学家对此已有所认识。
“风疹”的病因病机不外乎三点：一、湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相搏，郁于肌肤皮毛揍理之间而发病；二、由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛揍理之间而来；三、与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。
可见，“风疹”其病因病机包括湿郁肌肤、肠胃积热等，所以在这时候皮肤病的治疗上，要以疏风祛湿，清泻血热为原则。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病，尤其是有清利湿热作用的食物。
所以，在小满时节，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。
忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茵香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹、牛、羊、狗、鹅肉类等。
小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多，所以，应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。
此节气的汤品也十分重要，宜绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆苦瓜汤、莽菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤、千斤拔鸡脚汤等，这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。
小满时风火相煽，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽八以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
此时可多参与一些户外活动，如钓鱼等，同时也可在清晨参加体育锻炼，以武术、散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
夏季注意预防肠道传染病
小满时节，很容易导致肠道传染病发生，原因在于：小满是夏季的第二个节气，属初夏，气温升高，食物容易腐败变质，苍蝇、蚊虫逐渐增多，导致痢疾杆菌等病菌的生长繁殖，如果雨水较多，痢疾、橄乱、沙门氏菌等喜温暖潮湿的肠道致病菌繁殖更快；人们喜食生冷食物；夏季是旅游的旺季，人们在外就餐的机会较多；另外夏季人们因出汗、口渴，大量饮水、导致胃液稀释。
不能起到防御病原微生物进入肠道的作用。因此，夏季要特别注意预防肠道传染病。
专家提醒人们要加强自身的防范，及早做好预防工作。慎防“病从口入”。预防传染病的生活要点有：
第一，采购食物不要图便宜，要注意看、嗅、摸、听，凡不新鲜、有异味异色、不清洁的坚决不买。
第二。餐具、厨具经常消毒；生熟食品要分开加工，注意清洗、煮熟；蔬菜、水果要冲洗干净，水产品要煮熟、煮透。注意饮水卫生，不要因为天热口渴贪凉，喝生水。
第三，养成良好的卫生习惯，饭前便后洗手。
第四，注意休息，保持充足睡眠，避免机体免疫力降低。
第五，做好家庭环境卫生消毒工作。保持室内外环境清洁，积极消灭苍蝇。
入夏要重养阳
小满已入夏，而夏季养阳，就是要遵从自然界夏主长的规律，达到健体颐年的目的。中医阴阳学说认为，夏季阳盛阴衰和冬季阴盛阳衰是密切联系的，人体要保持阴阳之气的平衡。必须注意在夏季保养阳气，为冬季的阳气不足作好准备。
同时夏季要注意调整情绪。使神清气和，快乐欢畅，心胸开阔，精神饱满：莫因事繁而生急躁、恼怒之情，免助阳生热而伤正气；要培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。中医说：
“心静自然凉”，这是夏季养生法中精神调养的关键所在。
另外，注意生活中的一些小细节也可以助人体保护阳气：
天气炎热，使用空调时需要注意的事情：室内外的温差以不超过5℃为好。即使天气再热，室温也不宜调到24℃以下；房间要经常适当通风；当感觉凉意时。应站起来活动活动，以加速血液循环；晚上睡觉前盖好腹部，防止受凉；患有高血压、冠心病、动脉硬化等病的老人，切莫长时间呆在冷气环境里。
天气炎热，不要贪凉，冷饮不要吃得过多。家里可以常备一些绿豆汤、百合汤之类的清凉饮料，比食用从冰箱里取出的瓶装饮料或冰淇淋更有益夏季养生。
夏季洗澡有讲究
小满过后，天气逐渐炎热，很多人觉得用冷水淋浴，非常凉爽、痛快，岂不知，冷水冲淋只能将体表的热量带走，在冷的刺激下，皮肤毛细血管收缩，毛孔关闭，汗腺分泌减少，体内积聚的热量不能及时向外发散。用热水淋浴。皮肤毛细血管和毛孔迅速扩张，血流傲增加。汗腺分泌加强，从而可有效地将内部的热肚散发出来。所以，夏天运动后，洗热水澡较好，不仅有利于机体散热，还可以促进乳酸等代谢产物的清除，能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松。虽然夏天身体遇热后会出更多的汗，而且洗热水澡当时可能会感觉更热，但稍微休息一下，就会感觉凉爽和舒适。当然，如果有条件可以冷热水交替洗澡更好。这样体表及内部的热量均可带走，还会使血管因收缩、舒张运动，增加弹性和韧性，也有利于抵抗血脂在血管壁上的沉着。
夏季洗澡以冲淋为主，注意肥皂、沐浴液等洗浴产品不要使用太频繁，尤其是清洁力强的洗浴产品。以每天用一次或两天用一次为宜。因为人体皮肤表面，由皮脂腺、汗腺分泌出的油脂是天然的保护膜，可有效地抵御病原微生物的侵袭。皮肤最外层的老化角质细胞也有此作用。若经常用洗浴产品，且又币力搓，易把油脂和老化的角质细胞构成的保护膜搓掉，从而削弱皮肤的保护屏障。使病邪乘虚而入。因此，夏季要养成以冲为主的洗澡习惯。因为夏季洗澡相对比较频繁，所以可以选择滋润护肤的洗浴产品，若用肥皂最好使用优质的多脂性的。
另外，洗澡的时间不同，带给人的养生作用也不同。睡前洗澡，可洗去一天的积污。消除疲劳，提高睡眠质量。
早展洗澡，可以使头脑清醒、精神振发，甚至一天都会觉得神清气爽，精力充沛，工作效率也高。
小满节气游泳宜忌
随着天气一天一天的变热，人们往往喜欢游泳去署，还有一些人，觉得在游泳馆里不过瘾，还会到野外清凉舒适的碧波中畅游。游泳不仅可以消暑，还能健美身体。因此，夏季运动养生，游泳是不错的选择，但需注意一些问题。
选择适合的游泳场。一般来说，清澈见底或呈浅蓝色的水域比较干净。同时，不要到有钉螺的水域游泳，钉螺是血吸虫幼虫的主要寄主，有传染血吸虫病的危险。另外，为了安全起见，要选择没有礁石、淤泥、漩涡、急流、水草的地方游泳。最好到海滨浴场或游泳池中去、避免到没有开放的水域游泳，以免发生意外。
游泳前一定要做好下水前的准备活动。热身活动是让肌肉、关节、韧带做好充分的准备。然后再用水擦洗脸部、胸部和四肢等部位，使身体逐渐适应水温，然后再入水游泳。这样可以有效防止游沐中发生抽筋儿。
注意游泳卫生。游泳后，要用自来水或温水冲澡、漱口或刷牙。最好用眼药水滴眼，以预防结膜炎、沙眼、流行性角膜炎。
游泳时间安排。在饱餐和饥俄时，不宜游泳。因为。人体饥俄时。血搪较低，不能耐受游泳时的体力消耗；而饱餐后立即游泳。血液进入运动的肌肉，消化道的血液减少，会影响消化、吸收。另外，饱餐后胃部受水的压力作用，易引起疼痛与呕吐。
夏用凉席宜常擦洗
小满节气后，天气越来越热。凉席成为居民不可缺少的床上用品。但由于凉席的特殊构造缝隙多。所以在使用时要多加注意。夏季易出汗，皮屑和灰尘等进入缝隙中容易滋生细菌和蛾虫，人被蟒虫叮咬后，皮肤会出现黄豆大小的疙瘩，奇痒，抓破后会引起皮肤感染和淋巴管炎、淋巴结炎，并可传播流行性出血热和鼠伤寒等。所以在使用凉席过程中，要经常用热水清洗、晾晒，做到“一天一擦洗，一周一晾晒”。有些凉席不宜直接用水浸泡或刷洗，如草凉席，更要经常擦拭和晾晒。每次擦拭或清洗后。一定要等凉席干爽后，才能使用，避免湿邪侵入人体。另外，新凉席上也常有寄生蜻的存在，因此，新凉席不宜买来就用，使用前应对它进行全面清洗，最好在开水中浸泡一下，再在阳光下暴晒数小时。这样就可以杀死寄生蜻。使用起来既卫生又爽洁。
