在冬季非常实用的养生保健的茶配方，首要喝茶要选适合自己的茶。冬季养生茶：是以各类茶为主要原料，根据冬天的气候环境以及身体在冬季的状态等因素，配合不同食材或药材制作的茶饮品，以饮茶的方式达到养生保健的目的。
生丝瓜茶：
材料丝瓜200克；茶叶5克；食盐少许；
调制：先将丝瓜洗净切片，并加少许食盐，再加水适量；将茶叶以沸水冲泡5分钟后取汁，倒入丝瓜汤内即可。每日1剂，不拘时饮服。
功效：清热解毒，止咳化痰，利咽。用于治疗急慢性咽喉炎和咽痒不舒、扁桃体炎及支气管炎、咳嗽等症。
萝卜茶：
材料白萝卜100克，茶叶5克，食盐适量。
调制：先将白萝卜洗净切片煮烂，加少许食盐，再将茶叶用开水泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每日2次，不拘时限。
功效：白萝卜清热化痰，茶清肺热。久服有理气开胃，止咳化痰之功。
姜苏茶：
材料生姜、绿茶、苏叶各3克。
调制：先将生姜切丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各服1剂。
牛奶红茶：
材料红茶3克，牛奶100克，食盐2克。
调制：1、将红茶（红茶的功效与作用）放入锅中，加水煎煮5分钟。2、红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。3、将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。
功效：天早上喝一次，可有效地补充气血，强身健体。
脾胃保健茶：
材料：松子2颗、花生5颗、核桃3颗、乌龙茶2克、热水250ml。
方法：1、将松子、核桃、花生清洗干净后备用。2、将花生炒熟去皮，在壶中加入乌龙茶，用热水冲，去除杂质后倒出水分。3、将松子、花生、核桃研磨成粉末。4、再把研磨好的粉末倒入乌龙茶壶中，加入开水，闷2分钟后即可饮用。
功效：具有健脾胃功效，对于食欲不振、脾胃虚弱的人有调理改善作用。松子具有滋养、美肤、长寿的功效，含有大量植物性蛋白质、脂肪油、维生素e，具有防癌、抗老、增强身体抵抗力的作用。
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