实性体质最明显的特征是：身体的排毒功能较差，内脏有积热，小便为黄色、量少且经常便秘，火气大；活动量大、声音洪亮、精神佳、肌肉有力；脾气较差，心情容易烦躁，会失眠；
舌苔厚重，有口干、口臭现象，呼吸气粗、容易腹胀，气候适应能力强，不喜欢穿厚重衣服。实性体质的人日常调理的根本是把体内的毒素排出去。
因此选择的茶饮要以能排毒的寒凉性茶饮为首选，温性的茶饮也可以。推荐苦寒属性茶材，如绿茶、苦丁茶、黄连、金银花、蒲公英、仙草、芦荟、洋甘菊、柠檬草、菊花、荷叶、番泻叶、鼠尾草、洛神花、薄荷、山楂、绿豆、薏米、郁李仁等。
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