甘肃卓尼地区藏族民间传统交游节日，在每年农历正月初八至十五日，节期八天。通常，节日前，已经出嫁的女儿都要回娘家，与父母亲人团聚，共度佳节。节日最重要的纪庆活动是观赏各村寨的“沙目”轮回表演。
节前，邻近的村寨间提前商定各村“沙目”（歌舞队）巡回演出的日期安排。同时，每个村寨都要挑选出最出色的青年歌舞能手来，组成“沙目”，进行排练。节日来临，各村寨在舞场中央燃起熊熊篝火，场边摆设着堆满牛羊肉、奶食品等吃食的桌子。村中德高望重的长者被恭请入座，人们还不断地向客人敬献青稞酒和热气腾腾的奶茶。
傍晚时分，全村寨的男女老少穿上节日服装、兴高采烈地聚集到“沙目”广场观看文娱演出。演员们有的身穿戏装、头戴假面，表演传统藏戏，有的手摇巴郎鼓，跳起巴郎舞。各村寨的“沙目”表演，内容丰富，各具特色，异彩纷呈。“沙目”表演一直要持续到翌日凌晨。
演出结束后，东道主要请“沙目”全体成员到本村寨最宽敞的大厅里就座，各家各户纷纷端来美酒佳肴，款待客人，表示感谢。宾主一面尽情吃喝，一面猜谜或对歌，彼此祝贺新的一年吉祥如意。午后，宾主一起重返“沙目”广场，举行告别仪式，施礼欢送“沙目”队出村。
曼拉节，是甘肃省卓尼县部分地区藏族人民的传统节日，每年农历正月初八到十五举行，为期七、八日。节前，出嫁的妇女，都要返回娘家，与父母、兄弟姐妹团聚。我日里，各村寨还。要挑选能歌善舞的男女青壮年，组成“沙目”（即歌舞队），到周围附近的村寨去赶曼拉节，并安排接送其他村寨的“沙目”，到本村寨表演。
“沙目”场中央，燃着熊熊簧火，桌上摆满食品，请德高望重的长者就坐，用醇香的青裸酒和热气腾腾的酥油茶招待客人。
“沙目”表演的节目有弦子舞、锅庄舞、野耗牛舞以及工布鼓舞等。
弦子舞，因有拉弦乐器伴奏而故称“弦子”。多数都是单列成队，男女分开，围成一圈。通常由一、二人拉胡琴领头引唱，接着其他的人依词而和，翩翩起舞，忽疾忽徐，回绕场周。时而向圈内聚拢，时而向外散开。节奏细致悠扬，舞姿轻松洒脱，音乐柔和轻快。
弦子的唱词内容丰富生动，多以歌烦爱情、劳动以及自然景物为主。
锅庄舞，跳舞时，要七八个人以上围成圈，向左向右，且歌且舞，先慢后快。舞姿矫健稳重，四步一顿，时而两臂撤开，如雄鹰展翅；时而两手合十，仿佛喇嘛析祷。
锅庄舞常由两段组成，前半部分动作慢，着重于歌，后半部分动作快，着重于舞，但前后衔接紧密，浑然一体。表演时先由男女二人对唱一组歌词，作为序歌或开场白。接泞由几人领唱，其他的随唱且舞。舞的节奏由慢到快，最后达到高潮时停顿下来。舞曲深厚、悠扬、动听。
往往这支“沙目”刚刚欢送出寨，另一支“沙目”又接踵而来。连续八天的节期，迎来送往，歌舞表演夜以继日，所有的藏族村寨呈现出一片喜庆狂欢的景象。
