本法是根据这一时令特点而特定的气功锻炼方法，适宜于雨水时节锻炼。人们在雨水节气容易出现耳聋、咽喉肿痛、目痛、颊部痛、耳后痛、肩及前臂痛、汗出、上肢肌肉拘挛以及心慌、烦躁不安、胸胁满闷、甲状腺肿大等病症。练好本法，对于这些病症有很好的疗效。
《遵生八笺》中对本功法记载如下：“运主厥阴初气，时配三焦手少阳相火。坐功：每日子、丑时，迭手按髀，拗颈转身右偏引，各三五度，叩齿，吐纳，漱咽。治病：三焦经络留滞邪毒，嗌干及肿，哕，喉痹，耳聋，汗出，目锐毗痛，颊痛，诸候悉治。”
具体意思为：每天夜里11点至凌晨3点之间进行修炼，自然盘坐，全身肌肉放松，两手握拳，弯肘上提，与胸平。调息用意念引气运行于手少阳三焦经脉络（手少阳三焦经，起于无名指尺侧端，上手腕，经前臂外侧中线，过肘，上肩，向前行入缺盆，布膻中，散络心包，过膈膜。依次属上中下三焦）。练功时，两肘后引，含肩缩颈，头部慢慢向左转，吸气；头复正后，两手前伸，收下颚，提耳根，头部慢慢向右移，呼气。如此反复各15次。练完后，叩齿、漱口、咽津、伸腿踢足，站立后自然散步。勤练此功法，具有很好的防病健体之功效。
根据雨水节气对自然界的影响，雨水节气要着重“调养脾胃”。中医认为，脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿天的重要因素。明代医学家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”
所以，雨水养生，主要以调养脾胃为主。调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。
在饮食调节方面，由于春季气候转暖，气候比较干燥，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。春季为阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，克伤脾胃。
在药物调养方面，要考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法，调补脾胃。可选用沙参、西洋参、白菊花、决名子、首乌粉及补中益气汤等。
在精神调摄方面，因为“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，所以，要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。
在起居劳逸调摄方面，要起居有常，劳逸结合。也就是说，人的养生要顺应自然，遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时而进行调整，从而达到健运脾胃，延年益寿的作用。
