中国有句古话:“宁可一日无盐,不可一日无茶。”因为,茶有着很高的营养和医疗预防价值,对人体有着很大好处。茶中蕴含着多种微量元素,其中铁有着很好的补血效用。所以经常饮用茶水,可以起到补血的作用。
生活中一直流行红糖水可以补血的说法,女人在月经期以及妇女分娩后,都常喝红糖水来补血。不过专家指出,红糖水并没有传说中的补血等神奇功效。其实,生活中,可以用来补血的食品很多,比如乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞、桑葚等。另外,除了食用有补血功效的食品外,还有一些日常方面的保健,也能起到养血补血的作用。
要保持乐观向上的心态。心情快乐,情绪稳定,不仅可以增加身体的免疫功能,并且还有利于身心的健康。同时,还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,让皮肤更加红润有光泽。
要学会科学地生活。养成科学健康的生活方式,比如不偏食,不吃零食,不熬夜,戒烟戒酒,不在产褥期、月经期等特殊生理时间里同房等。要做到饮食有节,起居有时,娱乐有度,劳逸结合等。
要彻底地治疗出血症状。倘若患有月经失调、月经过多、鼻子反复出血、溃疡、痔疮等出血性疾病时,不可掉以轻心,要及时去医院治疗。
要时常参加体育锻炼。尤其是生育过的女性,更要积极主动地参加一些舒缓的体育锻炼和户外运动,每天至少坚持半个小时。比如,健美操、散步、打球、游泳、气功、跳舞、打羽毛球等。这些运动都可以增强身体的造血功能。
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