在成长的过程中，我们会遇到很多不开心的事情，这些事情会让我们抑郁，失落，抑郁。我们需要放松心情，恢复平静。调整自己的状态。走出那些不好的情绪。勇敢面对生活。让抑郁成为一件小事。
抑郁症患者该如何调整?调整情绪平衡心态的方法
1.笑。
你的情绪是——笑，笑，大声傻笑，傻呆两分钟。据说这样做有助于触发和控制你的快乐想法，让你感觉更好。
2.吃点维生素。
维生素B6和B3都是非常重要的复杂胺的生产。锌有助于大脑中神经递质的平衡，缓解抑郁症。
3.清理你的生活。
这听起来很奇怪，但是打扫你的壁橱、抽屉和杂志，扔掉堆积的垃圾，可以让你感觉更好。你的要求越严格，你的收入就越高。想想通便清肠!
4.列个清单。
一天早上拿出一张纸，写下你今天应该完成的三件事。研究表明，如果人们取得了成就，他们会感到快乐，不管它有多小。
5.及时结账。
研究表明，如果生活中总有重要的事情没有完成或完成(比如账单)，会消耗你的体力，导致焦虑，制造不必要的紧张。
6.不要空谈。
不要犹豫，不打算做就什么都不要说。那样做只会增加生活负担。
7.周末不要呆在床上。
周末卧床或者长期熬夜，只能打乱你的内部生物钟。是光控制了你的生物钟，而不是更多的睡眠。如果经常躺着，尽量一起床就去户外，帮助制止自己的坏脾气!
8.开怀大笑。
看你喜欢的视频。笑声和短跑一样有鼓舞士气的作用:它降低你体内的压力水平，放松你的肌肉，让你的身体释放更多的愉悦物质，让你感觉更好。
9.不要生气地抱怨。
不断抱怨自己的问题是一种让你感到沮丧的方式。如果你想找到解决问题的办法，谈一谈你的问题是好的，但是做一个事件的剧女主角只会让你保持一种消极的态度，不得不一次又一次的提，让人难以忍受。
10.不要追求完美。
现实生活中不可能完美，所以试图达到不可能的高标准是浪费时间。相反，定制现实的目标，顺其自然——这会让你的生活更幸福。
11.玩得开心。
少工作，少烦恼，多出门，把空闲时间投入到时间里，尽情玩乐——这会让你少一点抑郁，多和别人联系，提高整体健康水平。
12.接受你无法改变的事情。
比如你的身高，你的肤色，你没有中彩票的事实，你没有成为奥斯卡获奖女演员。这会让你感觉更好，让你对未来有一个积极的态度。
13.说“不”
这意味着当你解决不了问题时，不要再逞强了。如果你对什么都说“是”，你会不知所措，筋疲力尽，成为受害者，因为每个人都依赖你。
14.既往不咎。
包括错误，欺骗男朋友，你做过的蠢事——吸取教训，勇往直前，而不是一直提醒自己这些事，让它们拖累你。
15.不要评价别人。
研究表明，不断地评判别人和自己的行为，就是超级自我批评的证明。为了活得更轻松，不要判断自己是好是坏，让自己休息一下，承认自己是人。没有人是完美的!
