在我给大学生写的书《不要等到毕业以后》里特别推荐了禅修的方法，并建议他们在教练指导下开始，因为我知道，进入禅修的状态对对普通人非常难。
但问题是谁才是教练？生活中哪里找到这样的教练？这本书恰好能弥补我的遗憾，《硅谷最受欢迎的情商课》这本书恰恰是一本很好的行动导引书，让你理解禅修的作用和方法。书写得简明有趣味，有很多自我训练的方法，又有对于修炼方法的解释，很适合大学生朋友参考。
大部分人被事情和情绪所驱动和控制，而不能仔细思考造成事情或情绪的原因，哪些是外在造成的，哪些的内在形成的，又能如何去面对或共处。
普通人对待自己不期望的结果最大的期待是化解，慢慢慢慢我学到的哲学是共处。能共处就是放下，能放下就是化解，这些负面情绪从未远离我，它就是我自身的一部分，但是我已经能审慎观察到他们是如何发生，又是如何离去，那么我就拥有了掌控他们的力量。
一旦一个人开始审视自己，一旦你能对这种差别加以观察和注意，你就能识别出很多情绪的微妙差别，一旦你了解这些情绪差别的细微之处，你就能更好知道自己需要什么。
比如书中介绍美捷步总裁家华谈快乐，他认为快乐有三层：
1、享乐：不断追逐下一波高潮，这是摇滚现场式的快乐，非常难以维持；
2、激情：也被称为心流，拿出你最优秀的表现和最深入的参与，对时间流逝全无自知，我经常因为工作陷入这种状态。
3、更高的使命：参与到比你自己宏大一百倍并对你自己更有意义的事情中。
这种区分很有意思，这也容易让人明白追求持续的快乐之路不是物质或感官上的满足，而是来自对使命感的坚持。
不过人总是要慢慢学习和经历，才能完成从追求享受到享受激情，到为使命而坚持的阶段，可惜的是很多人一辈子对快乐的追求停留在享受的层面，不但不能提升，还经常对拥有更高更持久快乐的人表示不理解，这是很遗憾的事情。
生活，同时训练自己对自己周围的事物，对自己的内心活动加以观察的习惯，这就是禅修，这就是活在当下。
并非一定要深呼吸，并非一定要观照正念，并非一定要大师导引，最重要的是你要看见你自己，因为你对自己的了解越多，你往往越能理解别人的情绪是如何产生，又能如何化解。
写到这里，想起很多人问我，为什么你能天天坚持在微信“秋夜青语（微信号qyxoxoxoqy）”里给大学生朋友答疑，为什么你能面对那么多负面问题还依然开心？
我有一个简单的解释：在每一个人遇到的问题中，其实你看见的是自己，你和他们对话，你也是和自己对话。
我觉得每天至少花两个小时和自己对话，是很重要也是很值得的。
