自卑是一种动力，可以导致人格的提升，但沉重的自卑也可以是压垮一个人内心，让一个人失去希望的一根稻草。心理学家说，自卑本身并不可怕，关键是要懂得如何与之相处。如果让自卑和年龄一起成长，最终会看不起你的人生;如果自卑只是一个低头，一个回头，一个反思，一个考量，那么很多错误可能很容易逃脱。
什么是自卑?
自卑就是低估自己的能力，觉得自己各方面都不如别人。自卑可以说是性格缺陷。其特点是对自己的能力和素质评价不高，伴随着一些特殊的情绪，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。自卑不仅仅是一种感觉和体验，更是一种信念和想法。自卑的人会坚信自己无法与人相比，无法对身边的人和事施加影响。所以他们自然会产生强烈的无力感和自责感。严重的话，他们甚至会内疚，会为身边的一切自责。同时，自卑的人会非常敏感，在意别人对自己的评价，容易被负面评价所困扰或激怒。
自卑从何而来?
自卑看似与生俱来，实则与外界环境更为密切相关。在个体社会化过程中，如果家长或学校的教育方式充满了打击、讽刺、讥讽，自卑几乎是必然的;另一种自卑与突变有关，比如高考失利或恋爱失败;另一种自卑是基于不适合的环境。比如高考状元到了清华北大，如果不能及时重新安排自己的心理状态，可能过一段时间就发现自己什么都不是了!
自卑的正反两端。
自卑本身是个贬义词，但其实从心理学角度来说，自卑也是有正能量的。自卑带来的负面体验虽然痛苦，但自卑本身也是一种激励，可以转化为一种动力，让个体更加完美。然而，沉重的自卑感不仅会让人抑郁，还会导致抑郁、酗酒、吸毒、自残甚至自杀。除此之外，从近几年媒体曝光的恶性事件来看，一个极度自卑的个体有时会采取极端的报复——社会行为。
自卑就像磁场一样，有正负两端。自卑和自信一样强大，关键是如何引导和利用。如果自卑的力量是外在的，自卑就可能转化为前进的动力。比如一个自卑的人，如果有一个理想，他往往会不断努力证明自己，最终取得意想不到的成就。反之，如果自卑的力量是向内的，就会使个体抑郁，自怜，自怜，自爱。
如何克服自卑?
内部检查。
要摆脱自卑的阴影和控制，必须及时反思自己，用积极的心理干预来对抗恶魔。不要把别人作为比较的对象，只和自己竞争;勇敢承认自己的缺点，正视自己的缺点，相信通过自己的努力可以弥补和超越各种缺点和不足;哪怕只取得了一点点的进步，我也可以大方的肯定和赞美自己的努力和成长。这样，自卑的人就会一点一点地体验到生活带来的成长和进步感，以及对自己生活的把握感，从而把自卑转化为前进的动力。
自卑感袭来时，你可以不断对自己说:你是一切的根源。没有自己，世界就没了。所以，你应该只在乎自己，而不是别人的评价，你应该努力去改变，而不是别人。
外修。
其实在心理治疗的机制下，对抗自卑的方法有很多，最常见的就是照镜子，通过照镜子来欣赏自己，鼓励自己。其次，从身体姿势出发，身体也会影响心理。以驼背为例，你自信了，背就会挺直，反过来背也会挺直，这也是一种自信的心理暗示。比如看人的方式，直视别人的眼睛，而不是39度倾斜的角度，也有助于传达一种自信的态度。另外，运动不仅可以强身健体，还可以强身健体，尤其是武术。
努力克服自卑不应该是闭门造车的做法，而应该是在健康正常的人际关系中逐步实现，因为只有在与他人的正常交往中，才能体会到“自尊”带来的愉悦感受。所以和欣赏自己的人多交朋友往往会事半功倍的克服自卑。所以与其去迎合一个不欣赏自己的人，不如去寻找和珍惜那些欣赏自己，对自己好的人。
如何与自卑的人相处?
与自卑的人相处，可能就像踩在稳稳的木板上，或者踩在断了脚的石头上，或者踩在弹簧上，遇到了意想不到的反弹和冲击。我们身边不乏自卑的个体。与自卑的个体相处的方式一定要把握好以下几个要点:第一，学会宽容，第二，学会尊重，除此之外，足够真诚。因为自卑的人会有一种过度防卫的心理机制，你对他好，他可能会拒绝，所以你要包容他的拒绝。同时，因为自卑是敏感的，没有安全感的，所以不虚伪也能被自卑认同。
01。
高考前不久，收到一条消息，感觉有点不舒服。她说。
“我被同学讨厌，他们看我的日记和手机，到处造谣，把我推出去，还指着我。
我穿衣服更好看，他们笑我是‘网络名人’;我努力学习，他们开玩笑说我是‘学校暴君’;当我走近任何一个男同学的时候，他们都会用轻佻的语气说我一直在和男生做朋友。
我一直对自卑很敏感，遇到别人的指责，首先想到的是自己是不是真的不够好，久而久之越来越自卑。我也试图看不起他们，但他们没有停止攻击我。我该怎么办?"
她的悲伤，委屈，敏感，隔着屏幕都能感受到。我想了很久，回复了这段话:
“取悦别人永远成不了高分少女。他们嘲笑你是校长，所以做最好的校长吧。他们笑你是网络名人，然后继续活的漂亮聪明;他们笑你跟男生走得近，放心做个受欢迎的女生。
这一切都没有错。不要放弃，不要气馁，不要自卑，不要害怕，不要给他们决定你人生的权利。越是不乐观，越是要努力争取成功，越是要坚定而美好地走下去。"
02。
其实我也曾经有过类似的经历。
我高中的时候，我们班有几个女生让我很难受。我说话语气甜，所以他们说我天天发嗲;我性格活泼，他们说我活得张扬;我低调，他们觉得自己占了上风，一直压着我。
他们的成绩排名比我高，我们班主任，当时是绝对相信“学习好的学生不会犯错”的。于是有一次，我跟他们起了冲突，班主任没有批评他们，把责任都推给我。
我真的很委屈，抹着眼泪对自己说:“我从来没觉得自己比谁都差。总有一天，我会让你看到的。”
那时候离高考只有几个月了，压力真的很大。我在意的是指指点点，我明显感受到了自己情绪的波动。我担心这些会影响我的学习。但幸运的是，我从来没有想过放弃自己，即使很难，我也告诉自己要坚持下去。
后来，成功了。我绝望地爬起来，继续向前跑。我实现了写作的梦想，我出版了书籍，我做了我热爱的事情，我找到了我的骄傲，我有了自信，我成为了更坚强的自己。
更重要的是，我没有让看不起我的人得逞，我也没有在他们眼里活成一个笑话。即使没有人爱，没有人支持，我依然可以实现自己。
03。
在生活中，你越往前走，越觉得内心总有需要变得更强大更勇敢的时刻:
你会遇到很多毫无准备的时刻。当总有一场没有伞的暴风雨，你弄不到车的时候，总会被牵着躲在厕所里哭，或者前一天晚上分手，情绪崩溃，第二天就亮了。还是要努力奋斗，继续努力;
你会发现，当你得到结果的时候，一些所谓的“朋友”可能不会为你鼓掌，也可能因为一件小事就和你粘在一起，远离你;
你会有很多孤独的时刻。你找不到能打电话聊你想法的人。你想做的事情，可能得不到朋友甚至是最亲密的家人的支持。有时候真的觉得自己在孤军奋战。
你真的会觉得生活不容易，会迷茫，会焦虑，有时候会觉得看不到未来。但不要害怕，不要妥协，就算被暂时打倒，也要自己站起来。
如果非要找出我18岁时相比自己最大的进步，那就是:我不再把别人对我的喜欢当成很重要的事情，不再害怕别人看不起我。现在的我足够勇敢，足够坚强，内心足够自信。我有自己的治愈体系，在最困难最烦的时候会尽快调整自己。
有时候会很迷茫，很焦虑，很纠结，但我不抱怨生活，也不太沉溺于悲伤。我会积极给自己心理咨询，学会赋权。当我在自己的树洞里时，我可以感到悲伤，但我必须学会治愈自己。
我知道这很难做到，需要足够的勇气，坚定的信念和巨大的决心。但不要退缩。
请勇敢记住这个“强”字:越是不乐观，越是要不辜负自己的期望;越难走，收获越多。另外，除了我们自己没有人能说不能。
