英国心理疗法权威专家比尔·利特尔历经科学研究觉得：一个人若有下列心理状态或作法，一定会促进你怨天尤人、惹事生非。
盯住消极面。紧紧记得你有几回遭受不公平的工资待遇，或是记住有几回他人对你讲话的心态不友好。要是那样，把注意力集中在这些不太好的、吃大亏的事儿上，你也就会应用这类消沉的观念方式来为自己生产制造苦恼。
做不太可能完成的梦。最可怜的人是这些惯于抱有脱离实际的期待的人。假如你要真实地垂头丧气，就把自己的总体目标制订得可望不可及吧!
蠢人的黄金律。把别人要看得一钱不值。应用这条基本定律的关键是最先看不上自身，一旦抵毁了自身的使用价值，接下去便会感觉别人也一样浅陋，因此对她们不屑一顾，自身越来越众叛亲离。
生产制造芥蒂绝。没去称赞他人，的确保证不应用一切激励之辞;次之，絮絮叨叨地指责、挑毛病、抱怨、小题大作。它是生产制造芥蒂、怨天尤人的妙法。
以殉难者自比。妈妈们过多地担负家务，随后对自己说：“沒有一个人真实心痛我，对我家而言，我不过是个佣人罢了。”当爸爸的也可以采用一样的方式：“我的框架都累散开，谁都不将我当一回事，大伙儿都会利用我。”常常那样想，一定会使你苦恼出现异常，并且还能使周边的人觉得反感，令你的觉得越来越更糟糕。
“我早已了解会这般”综合征。假如你想到有哪些错事会出現，他们大多数是会兑付的。
稳赚式地扩张局势。当难题第一次出現时就认清它，它就非常容易付之东流。相反，假如让难题像稳赚一样不断扩张下来，最终稳赚的人一直遵循一条简易的标准做事：“假如错过解决困难的机会，干脆再往后面拖拖。”那样，总是使难题越来越更糟糕，一定会造成 你的忿怒和烦恼埋在心里几个月乃至两年。
把他人的难题揽到自身的身上。假如你将他人的难题揽到自身的身上而怨天尤人，把某些人不喜欢你的义务也通通归功于自身，那麼要不多长时间，你也就会抑郁成疾。
