随着时代节奏的加快，80后和90后都开始有了熬夜的习惯。有些人甚至有了“晚睡强迫症”，熬夜成为他们生活的一部分。但是从健康角度来讲，熬夜对身体的危害还是很大的。
熬夜身体明显的影响就是：容易产生疲劳感和免疫力下降。经常熬夜的人容易出现疲劳和精神不佳的症状，此外人体免疫力也会普遍下降，比如经常感冒、容易过敏等都是免疫力下降的表现。
晚上11点到凌晨3点可谓是一天中的“美容时间”，这个时间段人体经脉运行到肝和胆，这2个器官影响到肤质问题，缺乏睡眠的人皮肤会有粗糙、暗黄、青春痘等问题。如果一定要晚睡的话也要保证在1点前进入睡眠。
另外，经常熬夜还会影响到记忆力和产生性格变化，比如失眠、健忘、情绪焦躁等症状。
如果你不得不熬夜，那么就要做好保护措施，把对身体的影响降到。
首先晚睡时也要保证进食的规律性，还要注意晚餐的营养要全面丰富。一般来说鱼类和豆制品是非常好的选择，它们有健脑的功效。此外还要注意补水，补水方式可以是菊花茶、枸杞茶等拥有去火功效的茶。
熬夜之后，的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
对于熬夜的补救措施自然是补觉了，如果做不到的话可以午睡10到20分钟也可以起到很好的效果。平时也可以做些户外运动比如羽毛球等可以改善身体健康状况和免疫力，这样对熬夜的抵抗能力也就加强不少。
