由于不了解焦虑如何产生，很多人对此感到困惑不解。基于此，我们中的许多人很难克服焦虑并对其解决之道感到抓狂。
最司空见惯的原因显然常常是显而易见的。但是有些却并非十分明显，这是焦虑可能首先产生的真正原因。
1.人际关系中缺乏交流
人际关系也许是你最敏感的区域，因为它并非静态存在：你深爱你的搭档也并不想伤害他们，或是你在乎他们的感受并为了使他们开心愿赴汤蹈火。
但是追求开心和满足与不失自我之间有一个界线。当然，你的搭档想要开心，但他们也要你真诚。
单向性的关系始终站不住脚，因而避免焦虑病发最行之有效的办法便是对自我感受畅所欲言。的确，你的搭档可能对此并不感冒。但是他们不论发生什么，他们都会渐渐地信任并尊重你。
由于总是“伪装”或认为展示真实的自我会使你的搭档对你失去吸引力，建立在欺骗之上的人际关系将会造成焦虑。
事实上，通常正是此破坏了你们之间的关系。
2.未能道出你的脆弱
人类尤其在这方面问题百出。媒体总是向我们说教，称故作镇静是男子汉的品质，显示你的缺点并非是好事。
事实是，历史上还没有一个人在身体或是情感上不感到脆弱。
关键是不要害怕畅所欲言，使得自己发泄情绪。
难过就难过，开心就开心。接受此时的状态，并学会欣赏你的脆弱。
3.罪恶感
有时候总是对一些事感到内疚。也许当事情紧要时，你没有说实话。也许由于太害怕说出结果，当你第一次目睹时，没有向他人谈及。亦或是你向家人说了本不应该说的东西，
不论是什么，要明白木已成舟，这已经无法改变。你所能改变的就是你当下之事。你有绝佳的机会来对你的行为负责。
现在你所做的什么可以使你未来不再内疚？想一想并付诸行动。
4.努力向他人证明自己
在个人生活中我明白了一件事，不论我如何费力地成为人们喜爱的类型，还是有一些人不喜欢我。
最糟糕的便是委屈求成以讨好每个人，这无疑后患无穷。
相反，要通过了解自己的优势和缺陷，学着接受自我。这会使你吸引到适合你共处的人，他们会接受目前的你。
5.与他人对比
各种媒体常常通广告、杂志及电视节目来彰显富有成就的人物，这很容易使人感到不安。也易于倍感自卑，觉得自己哪里不对，实际上并非如此。
我们似乎都忘记了这样的基本事实，尽管世界上有比你更优秀且更富成就的人，但是没有人会从你的自我价值中受益。实际上，我们都有一些价值来奉献于世人。
将自己与他人相比并非合乎实际，因为你不可能成为他们而他们也不能成为你。相反，试着以不同的方式来着手事情，这种方式唯你所有。
最终你会发现没有人能够与你相媲美，除了你自己。昨日的自己与现在相比如何呢？你进步了么？如果没有，那么现在面前有一个新的目标去为之奋斗。
译者 Sunny199009
