一年一度的春节就这么悄无声息地结束了,可是身体和心情仍然留在放假的气氛中有木有!那么,究竟要如何摆脱所谓的假日综合症,尽快投入到工作中呢?
1、建议假期的最后一天最好不要再出门游玩,可以在家做一些家务,或是静心思考上班后应该做的事情,列出一个简单的工作计划清单,提前进入工作状态。
2、由于过年饮食不规律,天天“大鱼大肉”,长假后要注意调整饮食结构,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息,以缓解身体疲惫感。
3、上班前几天睡前最好用热水泡脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,使身体得到恢复,消除疲劳状态。
4、不少人节后常常觉得口干舌苦、食欲不振,可以多喝些茶水和多吃新鲜水果,调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,让“内火”慢慢降下来。
5、尽量每天做有氧运动1-2个小时以上,在运动中积极休息,能走路时不开车,能爬楼梯时不坐电梯,做“低碳”一族。