Managershare：在坚持的时候加入合适的组织，一起加油或互相激励，会提高成功率，产生“传染性”。
通过对数百名志愿者进行的一系列研究，研究者发现：只要看到，甚至想到某个具有良好自控力的人，你就更有可能加强自控。相反的规律也成立，也就是缺乏自控力的人会对他人产生负面影响。事实上，这一效应如此强大，乃至哪怕只是看到一个自控力很强或很弱的人的名字在屏幕上闪现10毫秒，就足以改变被试的行为。
“这项研究给人的启示是，选择积极的社会影响有助于增强你的自控力。”研究的第一作者，佐治亚大学心理学系的访问助理教授米歇尔·范戴伦（Michelle vanDellen）说，“而当你表现出自控行为时，你也在帮助周围的人做出同样的举动。”
人们倾向于模仿周围人的举止，诸如吸烟、吸毒和肥胖之类的特征也常常在社交网络中蔓延。但范戴伦的研究首次表明自控在不同的行为之间也有传染性。举例来说，想到某个在有规律的锻炼中表现出自控力的人，你就更有可能坚持你的经济目标、职业目标或其他任何需要自控力的事情。
范戴伦的研究结果发表在《人格与社会心理学公报》期刊的网络版上。这项研究是与杜克大学的瑞克·霍伊尔（Rick Hoyle）合作的，包括在两年时间里完成的五个独立研究。
在第一个研究中，研究者随机指定36名志愿者想一个自控力很好或很差的朋友。想到自控力很好的朋友的被试在一个通常用来测量自控力的握力任务中坚持的时间更长，另外那些被试坚持的时间则较短。
在第二个研究中，71名被试观看他人的自控行为——从面前分别盛着胡萝卜和甜饼的两个盘子中选择胡萝卜，另外一批被试则看到他人选择了甜饼。被试除了看别人吃东西之外，和他们没有任何交流，但在随后的一项自控力测试中，被试的行为却受到他们之前观看的他人行为的影响。
在第三个研究中，42名被试首先分别写出自控力好和自控力差的朋友的名字。然后，当他们在计算机上完成一项测量自控力的测验时，计算机屏幕上会闪现出他们写过的名字——仅仅闪现10毫秒，虽然被试来不及辨认，但这些名字会进入他们的阈下知觉。被试被随机分成两组，一组看到屏幕上出现自控力好的朋友的名字，另一组看到自控力差的朋友的名字，结果前一组在自控力测验中表现比后一组好。
在第四个研究中，范戴伦随机指定112名被试描述一个自控力好、自控力差或者中等程度外向的朋友（第三组作为对照组）。在随后的自控力测验中，描述自控力好的朋友的被试表现最好，描述自控力差的朋友的被试表现最差，对照组的表现则介于两者之间。
第五个研究包括117名被试，研究者发现，被随机指定描述具有良好自控力的朋友的被试比其他被试更快地辨认与自控有关的词，例如完成、纪律、努力。范戴伦说，这一发现表明自控是有传染性的，因为自控力好或自控力差的他人能够影响自控观念的可达性。
范戴伦说，这种影响的力度可能足以让你决定在宴会上是否再吃一块甜点，或者在工作了一天之后是否仍然去健身房。她同时解释说，这种效应并没有强到能够免除人们对自己行为的责任，它只是靠近或远离诱惑的一念之差。
“这并不是给我们以借口，让我们在自己失败的时候责怪别人。” 范戴伦说，“是的，我没抵挡住诱惑，但并不是我的朋友把甜点喂给我吃，这个决定完全是我自己做出的。”
这项研究是由国家药物滥用学会资助的。
译者：crimethink
