还记得那些年，你们被加过的班吗，当时是一种怎样的心情？是猛敲键盘的同时，脑子里盘算着100种折磨领导的方法？还是想到自己的加班成果将被领导重用，内心有那么点小激动呢？
一个阳光明媚的周末上午，Tracy提着两大袋刚从菜场买好的菜，准备回家做一顿丰盛的午餐，招待许久未见的好基友。But，这个时候她的手机不安分地震动了，看消息提醒发现有十几条语音和数条文字消息。发信方是与她同级别的一位同事，向她传达大领导对上周方案的修改意见。
“艾玛，也真是极品了，修改意见居然用语音传达给我，又是加班需求，能不让人拒绝吗！况且那天家里来客人了，哪有时间加班？也没提前和我打过招呼。”也许是潜意识作祟，Tracy当时置之不理之后就完全忘记了这件事，直到对方电话来催，才很不情愿地调出周日的晚上来修改方案。
被动加班为什么令人抓狂？
表面上看，Tracy的不爽是因为同事的处理不当：语音传达修改意见以及没有提前告知会加班。但根本原因还是在于，“被加班”这件事情本身，就让人无法愉快地对待。提到加班，宝宝们的内心一开始总是拒绝的，有的甚至咬牙切齿，占用业余休闲时光来工作，别提有多扫兴了。
如果按动因来区分，可将加班分为主动加班和被动加班。主动加班常见于给自己打工的创业老板，为自己加班，情绪积极，动力十足。被动加班，则多见于给别人打工的雇员，受人之托，忠人之事，多少有些无可奈何。
当人们选择主动选择加班时，必然有着目标和利益的驱使，经过过度消费精力后，能得到问题的解决、能力的提升，或是直接的金钱报酬。被动加班，则难免惹出怨念。一方面，让人在心理感受上没有主动权。另一方面，无法让他看到能从中获得什么，以及能产生多大的价值。
曾经听过这样一个理论，工作其实就是在消费自己的时间，所以在待遇不变的情况下，企业有什么理由让雇员支付更多的时间？尤其当加班反而效率低下、变得毫无意义，甚至沦为形式时。比如临下班时组织的会议，会议上毫无建设性讨论成果；又或者准时下班被领导暗示不够拼，接下来只好故意在下班后磨蹭一段时间再回家。
加班是不是真的就面目可憎了？
说到底加班到底是可恶还是可爱，取决于加班者的心态。主动加班，当然不用说了，一开始内心就是愿意的。觉得有利益补偿，或是效率高，才会选择加班。比如有的人就喜欢在下班后，写上班时写不出来的方案或文章。因为下班后的公司没有繁杂的干扰，工作效率高。
被动加班的，虽然一开始内心拒绝，但也不是全程怨念。菠萝在访问过程中发现，有那么一些雇员在经过了初期的拒绝心理后，开始心态积极地加班。而这些使他们产生积极心态的驱动因素，除了加班费、调休时间，更重要的是他们意识到了这次加班能带给他的利好，比如能跟着牛人学习经验，解决这个问题后接下来的一天会更轻松，或者能获得一个难得的机会……
几年前，我还是一名记者时，最常见的就是加班熬夜写稿。有的时候得知领导第二天等着用我的文章作为头条，感受压力的同时，还有些许兴奋。绞尽脑汁之后终于完成。第二天看到头条上自己的作品，那种从心底里升起的欢呼雀跃让我真想大声叫出来。那时的加班虽然有些辛苦，但有价值利益作为补偿。不像现在在企业里，总要应付很多不必要的形式。
不过，人在职场飘，哪能不被加班。除非有一天你炒了领导，自己当了老板，掌握规划自己工作时间的主动权。在雇员状态时，既然有些班不得不加，怎样能让自己加得愉快些？一个好的精神激励法，就是找出自己在这次加班中能获得的利好。不论是更多的加班费、更多的调休时间，还是经验的提升和机会的获得等等，都可以成为你的补偿激励。
所有的加班，都来者不拒吗？
当然，不是所有的加班需求，咱都要来者不拒。按需求对象来分，加班可分为领导要求的加班和同事安排的加班。领导要求的加班，一般人还真拒绝不了，但可以询问对方事件的紧急程度，再调配时间，给自己一些心理缓冲。同事发来的加班需求，比如你们是一个项目组的，加班是为项目推进，而这部分就是你的活儿，那就别说了，赶紧加班去。如果是其他情况，那可就要注意了。
“被领导加班，再怎么不情愿，心里还是认的。最不能忍受的是，跟你同级别的同事向你派活儿。有天我正在亲戚家玩耍，突然电话响了，看到是个本地的陌生电话，接通之后发现是那个成天装高冷的同事，表示大领导去哪里哪里访问了，需要发几条微博。”
“我当时就疑惑了，大领导要发微博，为什么你不做要来安排我。我虽然是公司的文案，但是你难道就完全丧失了语言能力，连140字的微博也不会写了么？然后就是和她电话里交涉，最后的结果是要么等我晚上回去编，要么她现在‘帮’我编。”Anne觉得对方的言辞也很可笑，“明明是她推过来的活儿，是我帮她才对。”
所以，同事丢过来的加班需求要警惕，以防是他们自己不想做推给了你。假如他派给你的这件事，是她职责范围内的，是她那个工种经常做的，就很有可能是“推事儿”。一旦鉴定确实如此，能拒绝就委婉拒绝，像Anne这样没拒绝成功的就找理由拖延时间，以免这位同事认为你好搪塞，下次加班还找你。
另外一种加班需求，就是同事给你揽的活儿。比方，同事告知你领导让写篇微信文案，确实是你的职责范围内的。但事发突然，最好问清楚来龙去脉，加班需求是如何产生的，是不是真的需要加班。
有的时候可能是你的同事为了在领导面前表现，把你直接卖了，充当你的临时经纪人，替你接下了这个活儿。如果是这种情况，没法拒绝，但尽量延缓时间，并且以专业角度分析，告诉她以后这样的活儿不能乱接，以及不能由她替你接。
