太极拳二十四式图解教程

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，她以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。

操作方法

01:

起势

左脚开立，两臂前举，屈膝按掌。

02:

左右野马分鬃

左野马分鬃

稍右转体，收脚抱球，转体上步，弓步分手。

右野马分鬃

后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步分手。

左野马分鬃

后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步分手。

03:

白鹤亮翅

稍右转体，跟步抱球，后坐转体，虚步分手。

04:

左右搂膝拗步

左搂膝拗步

转体摆臂，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推。

右搂膝拗步

后坐撇脚，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推。

左搂膝拗步

后坐撇脚，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推。

05:

手挥琵琶

跟步展臂，后坐引手，虚步合手。

06:

左右倒卷肱

右倒卷肱

稍右转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌。

左倒卷肱

稍左转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌。

右倒卷肱

稍右转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌。

左倒卷肱

稍左转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌。

07:

左揽雀尾

转体撤手，收脚抱球，转体上步，弓步掤臂，摆臂后捋。

转体搭手，弓下前挤，转腕分手，后坐引手，弓步前按。

08:

右揽雀尾

后坐扣脚，收脚抱球，转体上步，弓步掤臂，摆臂后捋。

转体搭手，弓步前挤，转腕分手，后坐引手，弓步前按。

09:

单鞭

转体运臂，右脚内扣，上体右转，勾手收脚，转体上步，弓步推掌。

10:

云手

后坐扣脚，转体松勾，并步云手，开步云手，并步云手，开步云手，开步云手，扣脚云手。

11:

单鞭

转体勾手，转体上步，弓步推掌。

12:

高探马

跟步托球，后坐卷肱，虚步推掌。

13:

右蹬脚

穿手上步，分手弓腿，收脚合抱，蹬脚分手。

14:

双峰贯耳

屈膝并手，上步落手，弓步贯拳。

15:

转身左蹬脚

后坐扣脚，转体分手，收脚合抱，蹬脚分手。

16:

左下势独立

收脚勾手，屈蹲撤步，仆步穿掌，弓腿起身，独立挑掌。

17:

右下势独立

落脚勾手，碾脚转体，屈蹲撤步，仆步穿掌，弓腿起身，独立挑掌。

18:

左右穿梭

右穿梭

落脚抱球，转体上步，弓步架推。

左穿梭

后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步架推。

19:

海底针

跟步提手，虚步插掌。

20:

闪通臂

提手提脚，弓步推掌。

21:

转身搬拦捶

后坐扣脚，坐腿握拳，摆步搬拳，转体收拳，上步拦掌，弓步打拳。

22:

如封似闭

穿手翻掌，后坐引手，弓步前按。

23:

十字手

后坐扣脚，弓步分手，交叉搭手，收脚合抱。

24:

收势

翻掌分手，垂臂落手，并步还原。