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经常上火怎么办 易上火如何调理

操作方法

01:

吃降火的水果

很多水果都具有降火功效,比如火龙果、梨、橙还有香蕉等,容易上火的话在平时就可以多吃一些。不过,桔子、芒果等就属于热性的水果,并不适宜容易上火的人吃,这些就应该少吃或不吃。

02:

清火的蔬菜

我们平常要注意做到荤素结合,最好多吃可以帮助人体清火的蔬菜,比如说南瓜、丝瓜、黄瓜和萝卜等,都是可以起到不错的清火功效的,另外,对于很笋干、芹菜等容易引起上火的蔬菜就最好不吃。

03:

喝菊花茶

菊花茶能够有效帮助人体清热下火,如果因为上火有了口腔溃疡的症状,喝菊花茶还可以使口腔溃疡的症状有所减轻,另外,菊花茶对上火引起的便秘也有不错的改善作用,它还能帮助降血压、抗衰老,对人体很有好处。

04:

多喝水

其实,不管体质是否容易上火,在平时也应该多喝水,而易上火体质的人就更应强调多喝水了,水喝多了,排尿多了,体内的毒素就会被及时排出去,人就会感觉轻松很多,上火的症状也不容易出现。

05:

少吃油炸食物、辛辣食物

其实大家都知道油炸食物比如油条、炸鸡、薯条等是容易引起上火的,只不过很多时候因为这些东西都比较美味,不好控制,但易上火的人就一定要控制了,要不然出现口腔溃疡、便秘等症状时就不好受了。

06:

注意房间湿度

当房间内的温度保持在50%左右的时候,人是感觉最舒服的,如果空气太干燥,人也比较容易上火,所以最好是买一个加湿器,在开空调的时候使用,如果没有加湿器,也可以放盆水在房间里。

07:

作息规律

如果平时经常熬夜的话,也会导致身体上火,这种情况下一般是容易出现虚火,因为熬夜上火时,只要调整作息规律,做到按时睡觉和起床,那么上火的症状一般就可以得到改善。

08:

常运动

运动是保持健康的不二法宝,易上火的人在平日里需要注意常运动,每个星期应该至少锻炼一两次,最好是进行有氧运动,比如慢跑、游泳等,长期坚持下来就会发现自己的体质变好了,不再容易上火了。

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