三餐不规律的危害包括：
1. 消化功能受损：不规律的饮食习惯会扰乱胃肠道的正常工作，导致消化系统的功能受损。过长时间的空腹或在短时间内进食过多食物都会造成胃酸分泌不均衡，引发胃痛、胃炎等消化系统问题。
2. 营养不平衡：如果三餐不规律，可能会导致营养摄取的不足或不均衡。长期缺乏重要的营养素如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，会影响身体的正常发育和功能。同时，营养不均衡也会增加患上各种疾病的风险。
3. 代谢率下降：不规律的饮食会使身体的代谢率下降。长期不规律的进食会导致身体对能量的使用效率下降，因此容易导致体重增加和代谢紊乱。这可能引发肥胖、糖尿病和心血管疾病等慢性疾病。
4. 心理问题：不规律的饮食习惯也可能对心理健康产生负面影响。食物具有抚慰和满足的作用，而长期不规律的进食可能导致情绪波动、焦虑和抑郁等心理问题。
5. 生物钟紊乱：三餐不规律会扰乱身体的生物钟。身体的各种生理过程都按照一定的时间表进行，当三餐时间没有规律时，生物钟也会被打乱，影响睡眠质量和身体机能。
综上所述，三餐不规律可能会引发消化问题、营养不良、代谢紊乱、心理问题和生物钟紊乱等多种危害。因此，保持规律的饮食习惯非常重要，有助于维持身体健康和预防各种疾病。
