文 |若杉
一提到自律，总会让人自然而言的想到辛苦，想到日复一日严格的时间表，想到没有朋友的聚餐。
没有痛快地游戏，只时时刻刻，保持着某种战斗的姿态，向着目标冲刺。
所以，很多人，明明知道自律的好，却因为自律太痛苦，尝试不了几天，便无功而返，感慨一句“自律太难”，便退回了原点。
而有些人，都未曾品尝过自律的滋味，就以一句“我做不到”，草草收兵。
其实，自律远远没有你想象的那么难，那些自律的人，可能远比你你玩得更尽兴，活得更欢畅， 只因为你，在不经意之间，陷入了自律的误区。
很多人，从决定自律的第一天起，似乎就忘记了自己还有娱乐的权利，每天满满的自律清单上，密密麻麻地排满了任务，总觉得娱乐是自律的大敌，离得越远越好。
可是，试想，每天睁眼，想到那被填满的任务表，是不是恨不得转身再睡过去。连起床都需要动用如此之大的意志力，
那些需要你真正自律、严格执行的任务，你又真的能坚持多久？
其实，自律如村上春树，每天四点起床，坚持写作、跑步三十年，也把下午两点以后的时光，定义为娱乐时光，随身所欲地睡睡午觉，听听音乐，读读无害的书。
真正自律的人，懂得把娱乐时光像任务一样坚持执行，因为，充足的娱乐时光，才是自律能够长久的保证。
朋友，妍，决定自律的那一刻起，便把每天5点半起床、每日坚持跑五公里，每天一本书……这些我们在自律清单上常常看到的项目，通通列入自己的自律计划。
可是，自由职业的她，明明喜欢睡懒觉，不到十点不起床，而且，晚上工作效率更高。
明明是“喜静恶动”的人，从读书的时候，就讨厌跑步，讨厌体育课。
还有，读书原本就慢的她，每天一本书几乎是不可能完成的任务。
所以，结果可想而知，兴冲冲地坚持了一个礼拜，便因起不来、跑不动、读不完等各种理由，将写好的自律清单束之高阁。
其实，自律原本是私人定制的事情。
喜欢晚上工作，不妨早上睡个好觉，不喜跑步，安排散散步、做做瑜伽也不错，一天一本书完不成，一周读一本，也未尝不可。
重要的是，要了解自己，从自身需求出发，拟定属于自己的自律清单。自律只是手段，完成必要的任务才是目的。
举个例子：如果你想减肥，而朋友邀请你晚上去吃大餐，你是先答应下来，提醒自己在饭桌上少吃还是干脆拒绝，更容易管住嘴？
当时是，直接拒绝对不对？
所以，当你需要依靠自律完成一件事情时，记得远离诱惑。
如果想减肥，就离饭局远一点，如果想学习，就离手机远一点，如果想戒烟，就离烟友远一点。
意志力是稀缺资源，别轻易动用。
读书的时候，同桌爱数学如痴如醉，我们课间休息，他在做数学题；我们周末聚餐，他在做数学题；甚至连大家最爱的体育课，他也翘课，躲在教室做数学题。
那个时候，不理解，只觉得他学得太苦，太拼。
直到有一天，学习心理学，读到一个词，叫“心流”，才明白，沉迷于数学的他，远比我们想象的幸福、快乐许多。
所谓“心流”，其实是一种高峰体验，它包含愉快、兴趣、忘我等情绪，同时伴随着高度的兴奋感和充实感。
这种体验，只有在做自己擅长、喜欢、并能通过自身努力带给自己成就感的事情上获得。
所以，同桌做数学题的幸福、快乐远比聚餐、游戏的我们，更高级、更尽兴。
如果，你依然觉得自己的自律很苦，可能只是没有找到自己钟爱、能够产生“心流”的事情，试着换个方向，可能你的自律会变得自发、幸福许多。
自律与否，似乎只关乎意志、决心和目标，很少有人去想，自律，与性格有什么关系？
但其实，一个自信的人远远比一个自卑的人更容易自信。
道理很简单，因为自信，会让人不怀疑明天会更好，因为自信，会让你相信，不管现状多么狼藉，都可以通过努力，让它生出一片繁花。
所以，带着对未来的笃定和对明天无限的遐想，那些自信的人，更愿意集中于当下，用每日的努力去换取未来的丰收。
而一个自卑的人呢？他看不到明日的光，只觉得不管如何挣扎，都走不出今日的泥潭，也许，明天只会更差。
谁会为了更差的明天去拼、去努力呢？所以，自信者更自律。
见过了很多自律的人，朋友A靠着自律练出了马甲线，朋友B在奋战之后拿下了注册会计师考试，朋友C边工作边通过了雅思考试，即将启程，去实现自己的留学梦……
你会发现，他们身上，都有一个共同的特点：情绪稳定且积极。好像他们永远阳光满满，永远懂得在忙碌的工作依然保持着优雅与秩序。
仔细想来，又不无道理，那些不美好的情绪，无论是愤怒、恐惧、还是焦虑、抑郁，都会占取一个人巨大的能量，又哪里还有精力，去集中精力，实现想要的目标呢？
所以，若想做一个自律的人，先做一个高级的情绪管理者。
很多时候，一提到那些高度自律的人，我们都会从心底升起一句话：“他干嘛那么自虐，和朋友吃饭、K歌，逛街、旅游、做SPA, 爱自己一点，不好吗？”
其实，自律不仅不是自虐，反而是爱自己最好的方式。
我们早已过了，可以靠物质连寻找幸福感的时代，问问自己，那些重复过无数遍地吃饭、唱歌、做spa、看电影，究竟还会带给你多少快乐和满足？
是不是在短暂的欢腾之后，总免不了有几分怅然？
如果你内心的那个小目标还没有实现，如果，还有一个小梦想想要拼一把，自律，便是引领你走向更美好、更想要的自己，最好的工具和武器。
对自己的大爱，便是将内心梦想过千遍的小愿望变成现实，因为，那一刻，你会从心底里升腾起一句话：“我自己，真的很好！”
那份对自己的肯定和爱，是你给自己最好的礼物。
作者：若杉，心理咨询师，专栏作者。新书《阅己：做自己的心理顾问》已上市。个人公众号：若杉生活（Rosan_life）。
