要戒烟只有找到心理因素，戒烟才能有针对性进行。据专家研究，30%的吸烟者属于减轻紧张型，这类人常感到有压力、精神紧张和心情不愉快时就想抽烟。20%的人属于心理嗜好型，常自认为已成烟瘾者而惧怕戒烟。15%的人属于松弛型，为助兴而吸烟。10%的人属于刺激型，为刺激而吸烟。另有10%的人属于工作型，喜在工作时不让手或嘴闲着，好思考问题。还有10%的人属于习惯型，只是习惯成自然而已。研究发现只有前两类人最难戒烟，因为他们都有成瘾行为，依赖性明显。而后几类人却完全可以戒烟，其依赖性不明显。
戒烟首先是意志力的问题，只要有决心，有信心，有毅力，就能成功；其次，可用替代品或脱瘾疗法帮助戒烟；最后，要抵御外界诱惑的影响防止再次成瘾。即阻断三个密不可分的部分，生理依赖、心理依赖和社会依赖，才能度过戒烟所带来的各种不适，解脱烟瘾困扰。
最后请记住世界卫生组织提出的口号：“要香烟还是要健康，请选择健康。”
