我总问我的病人："你觉得自己幸福吗？觉得自己正确吗？"。每个人都会用自己的观点来判定自己的感觉，判定事物的"对"与"错"。我们希望惩罚别人，我们在自己心里一遍又一遍强调别人所做的事，用别人的错误惩罚自己，事实上，这种行为很愚蠢。
如果我们要释放过去，就要学会原谅，虽然我们不知道怎样原谅。原谅就是放弃所有的伤痛，让一切都成为过去，不原谅只会带来内心的毁坏。
无论你在走什么样的精神之路，你会发现，无论什么时侯，原谅都是最重要的，特别是生病的时候，我们要环视四周，我们需要原谅谁？一般来说，我们认为永远都不会原谅的，才是最需要原谅的人，不原谅不会伤害到别人，却会给自己带来混乱，问题的关键不在别人，而在我们自己。
要摆脱怨恨和痛苦，首先要原谅自己，而不是别人。请自我暗示，你愿意原谅每一个人："我愿意让自己摆脱过去，我愿意原谅曾经伤害过我的每一个人，我也原谅自己曾经伤害过别人"。每当你想起伤害过你的人，请向他们献上爱，释放他们，然后清除这些思想。
如果我不原谅曾经伤害过我的人，就不会是今天这个样子了。我们不必用别人对我们的伤害来惩罚自己，我不是说这很容易，只是现在当我想起过去，我能说："哦，对了，这些事曾经发生过"，然而，这已经成为了过去，这并不是忽视别人的行为。
如果你觉得有人侵犯了你，请记住，没人能夺走你的任何东西，如果它属于你，适当的时侯会回来找你，如果没有回来，那说明不是你的，请接受现实，继续你的生活。
如果你要自由，请清除心里的愤恨、扔掉自怜，因为这些感觉将会使你变得无助，没有任何力量，如果你需要力量，请倚靠自己的双脚站起来，面对一切。
给自己一点时间，闭上眼睛，想象面前有一条清澈的小溪，把过去痛苦的经历、伤害和不原谅都扔到水里，看着它们开始溶解，并顺流漂下，最后融化消失。请尽可能多的做这样的想象。
这是恢复治疗，怜惜自己的时刻，请深入内心，感受你心中的力量，它会告诉应该怎么做，你有不可想象的能力，请挖掘你所不知的潜力，不只是治愈疾病，而是尽可能地全面恢复治疗自己，使自己达到最深的境界，接纳你的一切、接纳所有的经历，因为这是生命的一部份。
我喜欢爱玛努的一本书，其中有一段写得很好。
人们问爱玛努："我们怎样才能毫无痛苦地回应痛苦的经历呢？"
爱玛努的回答是："请把痛苦当作一个教训，而不是惩罚，请相信生活，我的朋友，无论生活走向何方，这样的路是必要的，丰富的经历能让你发现隐藏的真理和走错的路，使你找到回家的路和灵魂，让你的心灵更加生气蓬勃、更加聪慧。"
只要我们能够明白
所有我们称之为问题的一切，都是成长和改变的机会
大部份问题源自我们的行为
我们需要改变自己的思维方式
清除怨恨
并愿意原谅
第三部分
爱自己
还记得你的最后一次爱情吗？
你的心在膨胀
这种感觉真美妙
就象爱你自己
你永远不会离开自己
你对自己的爱
将伴随你的一生
请让爱永远伴随你吧！
