生活中常可以看到，有些人在情绪烦躁、面临压力的时候会不停地来回走动，或者抽烟、发脾气、骂人，大多数情况下这是下意识的行为，如同水满了自然就会从杯中溢出，不过胡赤怡告诉记者，对于舒缓情绪、心理减压来说，这些做法有些作用、但作用并不大——“因为我们真正要做的，并不是等到心中盛满了压力的时候才去踱步或者发脾气，而应要在压力未满之时就注意给自己减压。”
听上去这有点难，但胡赤怡说，这其实是人人都可以做到的。比如有人习惯在饭后散步、下班后打篮球、周末爬山或者游泳，这些都是很好的减压方式。“运动之所以能够减压，是因为它可以转移人的注意力，把注意力从不开心的烦恼事转移、并专注到当前的运动上来。此外，运动还有助于促进大脑产生一种叫‘内啡肽’的物质，它会让人感到快乐。”
聊天也非常有助于减压。“因为聊天至少需要两个人，在聊天的过程中，你倾诉了烦恼，同时发现有人愿意听你的心事，而且或多或少会给你提出一些分析、参议与支持，你会感到‘世界上还是有人在关心我的’，这自然有助于排遣压力。”
胡赤怡建议，面临压力的时候，不妨找信得过的人聊聊天、做些适当的运动，如果在周末约一群人去爬山、游泳，则可以一边运动、一边聊天，减压效果会更好。
