根据国外心理学家的观点,结合我国实情,我国心理学家归纳出了心理健康的标准,认为一个健康的人生该包括11个方面的内容:
1.智力正常——主要指观察力敏锐、思维活跃、注意力集中、记忆力强、想象力丰富。
2.有安全感——能接纳自己的一切(如家庭、外貌、身材),不受情绪支配,能经受挫折、恐惧和不幸。
3.情绪稳定,心情愉快——心理健康的人总是快乐、满意、积极情绪多于消极情绪,要能适度调节和控制自己,避免狂喜狂怒、忽喜忽悲,多数时间保持乐观。
4.意志健全——有决心、有信心、有恒心、有理想。
5.全面认识自我做出适当评价——不能过高或过低。
6.适应能力强——不怕到新环境中去学习工作,不会感到恐慌、束手无策。
7.能面对现实,乐于学习、工作、社交——不会逃避现实,或用幻想代替现实。
8.人际关系和谐与人格完整——乐于助人,相应也得到别人帮助,人际关系紧张的人随时会担心别人害自己,骂自己,性格外向的紧张不安,内向的则孤独苦闷。
9.睡眠正常——不会为一些烦恼纠缠不休,很少辗转反侧,夜不能寐。
10.生活习惯良好——做到“四要四不”:要吃早饭,要充足睡眠,要运动,要控制体重;不吸烟,不酗酒,不赌博,不吃零食。
11.心理和行为与年龄相符。