每天，选择一个时间，用这种方式好好整理自己，这种过程我们把其叫做心灵之旅。具体该怎么做，以下几点可供我们借鉴：
1、建立一个心理梦园。心理影响生理的学说，早在十九世纪九十年代已经得到证实，那时候的口号叫做“医病医心”，如今则叫“医心变心”。所有生命困顿的自救之道到他救之道，都只是心理治
疗的法则，根本之道在于如何明白自己。即使是最好的心理医生，也是局外人。唯一的局内人只有你自己，你最清楚明白折磨在哪儿，困顿在哪儿，伤心在哪儿，症结在哪儿。中国佛教或老庄道家主张“一体两面”，意指用另一面相来观照这个世界。用心灵的一面来观照另一面，可以发现很多有趣的结局。就如同常听到求助咨询、治疗后的咨客所言：“从不知道我自己也有这么多可爱与惹人喜欢的地方”。在心理咨询中，咨客的遗忘正是我们想提醒的。
在《用心疗心》一书中，作者曾把人的心灵深处描绘为一条心灵河流，在心灵河流中包括了两大部分，一是“生命黑河”，一是“生命白河”，中间的灰色地带为“生命灰河”。黑河与白河代表心灵两端，灰河则是一个翘翘板，或者代表一种平衡，左右着黑白两河的色度。平衡的概念着眼于你把什么东西注入生命的心灵河流中。以愤怒为例，它明显处于生命黑河的位置，平衡的方式，可以是反击或者委婉的表达，也可以是沉黑，最后得到心灵的平衡状态。假如把平衡解释成变通的话，放弃、割舍、转弯、重塑、暂停则是它的元素之一，这些可以教你在固有行不通的模式中找着一条生路。如果我们真正明白自己的话，就可以主动掌握在生命的心灵河流中，什么时候该注入什么色度。建一个“心理梦园”，就是要让我们知道自己的优势，打破那种“天下我最糟”的非逻辑性假设。在七情六欲的世界里，没有人能逃得过喜怒哀乐的煎熬，但是对于大多数的心理困扰者来说，总以为自己是其中的最悲惨者，这种迷思，需要予以打破。
2、在心中画一幅“新”心灵地图，经常这样问问自己：
（1）除了攒钱之外，我还能做什么事？
（2）一周七天，我到底休息了多长时间？
（3）一年三百六十五天，哪些日子是属于我的？
（4）明白自己的品位、兴趣与性情吗？
（5）给自己的心灵放逐的机会吗？
（6）最后要问的是：我是谁？我是一个什么样的人？这是人类亘古至今都在思考的问题。自知者明，自明者智。智者探索世界，要探索世界，先探索自己。探索自己，要让心灵之门先向自己打开。
3、静思自得：每个月找一小串时间，让自己静静地坐下来，思考这个月来诸多生命的事。再想一想：
（1）为什么要这样？
（2）能不能做些改变？
（3）有没有更妥的方法？
（4）我做了什么？
（5）这个月为何特别累？
（6）陪孩子多少时间？
（7）有没有夫妻的休闲时间或者品茗时间？
（8）或者什么也没想，只把脑子腾出，让心情做一次漫无目的的翱翔。
进行“心灵之旅”时，为了让思考自由驰骋，别忘了选一处安静的处所，点盏小灯，放一首温柔的音乐。
