一个人如果能在清晨起床、在夜间入睡并且在这中间做着自己想做的事，那他就拥有了精彩的一天，他就是成功的。7个小习惯，每天改变，你会变成你真正想成为的那种人。
“一个人如果能在清晨起床、在夜间入睡并且在这中间做着自己想做的事，那他就是成功的。”
闹铃渐渐退去，你慢慢睁开眼睛，新的一天已经呈现在你前面。这是一个充满未知潜力和机会的一天，你怎样使它倾向于成为积极美好的一天？
今天我愿意与你分享我的7个习惯，我就是用这些习惯来使我的清晨乃至每天都变得更加美好。
1.在床头柜上放些提示
你会怎样开始你一天中最早的那段时间呢？一个令你开始拥有美好开端的方法是，在你的床头柜上放一个便签提示，那会是你每天起来最早看到的物品之一。
这是一些可以写在便签上的话：
为快乐设一个低跨栏。写下来：“今天我要为快乐设置一个低跨栏。”阅读这点并在这一天中将其放在心中。这点可以帮助你对事物更具感激。像食物、工作、天气、周围的人和一天中发生的一些事，都变成了我感到很快乐去拥有的东西而不是例行公事。一些小事情或者可能别人看成理所当然的事，变成了我经常停下来一段时间去理解和感恩的事。
你生活中的4个优先项。为了每天提醒你自己什么才是真正重要的，把你的注意力放在正确的地方十分必要。那么在今年对你来说什么事是最重要的？工作中的一个重要的项目是什么？你的家庭？改善你的社交生活？你的博客、文章、足球还是还债？好好想想然后在所有想到的选项中提炼出四个最重要的优先项。
2．给个真诚的赞美
在早上给你的伙伴、家庭成员、朋友或者同事一个真诚的赞美吧，这不仅能令他或她这一天开心，也会让你变得阳光些、快乐些。想想对你生命中的一个人你有什么可以感激，然后把这些事告诉他或她。
如果可能的话，说些那个人想不到的，他没听腻了的话。比如说，你夸他欣赏音乐有品位或者对待动物的方式很棒，这也许会比你赞美形象好或其他一些肤浅的事要更感动他，更有力量。
3.早餐只接纳正面消息
与其去看新闻和报纸并使你的一天有一个消极甚至沮丧的开始，还不如做些能激发你的事。阅读一个或一些来自积极的、有趣的和令人振奋的博客或网站的信息，在能激励你的书中，阅读一个章节。
或是简单的，和你餐桌旁的人聊聊有意思的，温馨的话。
如果在一天中你先做最重要的工作，那么在这之后你会感到更加轻松和容易。你会更加地感觉良好，而且当你转而处理其它任务时也会更加有信心。
如果你觉得以最重要的工作开始有困难，你可以给自己设定一个在这项任务上花费3分钟的协议。之后如果你想的话，可以停下来。但是一旦开始你有可能就不想停了，反正我大多数情况就是这样的。
所以开始是这其中最难的部分，把它变得简单点。
5.慢下来
当我慢下来些的时候，我就比较容易地能够全神贯注，减低压力，在第一次处理一些事情的时候能做得更好。工作起来也感觉更清楚，在繁忙的工作中也不会经常卡住。
慢下来可能给我做得不够的感觉，但到一天结束的时候，通常会比保持高速工作时做的有质量的工作更多。部分原因是因为较低的压力程度会使我的头脑清醒，即使在工作日下午的最后几个小时也保持较高的活力。
所以放慢一些，看看这会对你有怎样的效果。
6.锻炼
我最喜欢在早餐后的一两个小时后做一些无负重的运动，通过每周这样做2-3次，我提高了我的活力和荷尔蒙水平。这使我在每天剩下的时间里更轻松，也更果断。内在的困惑和紧张降低了，精神状态也变得更乐观了。
所以我强烈推荐在早晨做些运动，如果你不能起早从家去体育馆或健身房，也许你可以考虑走着或骑车去工作或上学。
7.或大或小，做对的事
这点会增加你的自尊。就像在你的道路上加一处泉水，至少这使我更快乐。
所以做你深深认为是正确的事。
以下是几个可能会引起你共鸣的例子：
随机的展示友善，替人扶下门或者为那些看起来迷路的人指引方向。
实际做点什么去帮助别人，哪怕只是在旁边倾听也行。
鼓励一个人。
从对付你生活中最大的挑战开始，迈出哪怕是一小步，做一件小事。开始并在这其中建立循序渐进的积极的、好的感觉。然后做出进一步的提高，向着你真正想要的和认为正确的事情迈进。
译者：bigboy185 文/Henrik Edberg
【本文由壹心理用户 bigboy185 翻译，非商业转载须保留译者、壹心理与本文链接。商业使用请联系壹心理】
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