过去我花了很多时间精力，但结果却并不如预期甚至破坏了我的利益。这篇文章告诉我们应该“什么时候”，及“如何”说话。
自从我的喉咙发炎后，已经3个星期了，而且丝毫没见好转。
当我说话时，疼痛尤其难忍。所以，我打算近几天要尽量少说话。每当我必须要说话的时候，我会暂停一会儿，想想让我的喉咙难受是否值得。
这让我强烈意识到应该“什么时候”，及“如何”说话。这让我有一个惊人的发现：过去我花了很多时间精力，但结果却并不如预期甚至破坏了我的利益。如果我的经历能成为他人的一个借鉴点，那么对你也很适用。
据我观察，我们说话主要有3个原因：（以下简称“交谈3原则”）
1.为了帮助自己
2.为了帮助别人
3.与他人互相交流
这不奇怪，很好理解，以上这3个目标是合理且有价值的。
令人奇怪的是，我们常常欺骗自己，以为已经实现了这些目标，事实上并没有。当我们越懂得倾听，就会发现我们正在如何弄巧成拙。
经常地，我有八卦谈论别人的强烈想法。并且我意识到这样做对我自己有帮助（如果我比“被谈论的那个人”更优秀，那我会觉得很开心），而且也有益于与其他八卦者的交流。但，我也清楚我必须与被谈论的那个人保持距离。事实上，我可能还必须与接下来的八卦对象都保持距离；谁会信任一个背后谈论别人的人呢？然而，原本我是想通过这种方式来增强与他人的关系，但相反地，我其实在破坏它们。
同样的，我也很想同他人分享信息，当我认为这种交流对他有帮助的时候。就交谈来说，这是个彼此互惠的方式。但有时，我会轻率地表达，以此来显示我早已知道答案。也许是为了获得别人的注意，也许是为了提高我在团队的影响力。很明显，对我来说，在某些时刻，我强烈的表达欲来自于我渴望与众不同。我希望人们喜欢我，高度评价我，但事实上，谁会喜欢一个爱张扬的人呢？
有时，交谈是为了想帮助自己获得答案，或者只为确信我在决定中起着重要作用。这还挺管用。但其他时候，我只想确信我的声音能盖过其他嘈杂的声音。我发现，在会议中，我总想说过别人；或者讨论一个观点以说服其他人同意我，如此，我便对持有的想法更有自信（估计读者会在政治热季中反复听到这种类似的观点）
但这对别人有帮助吗？
事实上，我很困惑，为什么我经常想说话的原因，仅仅是为了确信我自己的存在——我的角色感，我必须被注意到！
当我安静地坐着时，我会努力保持我的声音。我会注意到别人“如何”以及“何时”表达。如此，我便注意到所有相同的趋势。
如果我们将“适得其反”的谈话方式转变成单一的行为方式，那么结果就会是：我们所说的能让自己在短期内感觉良好。
但生活和人际关系是长期的。当我们谈论别人时，提高声音，在背地议论别人，表达个人的观点，或嘲笑别人的损失……如此下去，随着时间的推移我们只会越来越孤立自己。
在减少谈话的经历中也有一些好消息：多听。倾听被证明为是一种比说话更具成效的方法（正所谓：无声胜有声）。
当我倾听的时候，我帮助了自己，也帮助了他人，也建立了与交谈差不多效果的人际关系，并且，还不会产生因说话带来的损失。
显然，我也不是说就不能说话；因为不说话并不能实现前面提到的“交谈3原则”。而且，我们需要获得知识，需要分享信息，除此之外还有——赞美别人啦，问候啦，转达我们的所见所闻啦，之类的——通过谈话交流，我们才能与别人建立人际关系。
我建议，当你想说话的时候，停一停，先思考。开口之前，我们可以问问自己一些简单的问题：我即将要说的话会不会违反“谈话3原则”之一？如果回答是肯定的，那么就三思再开口说话。
我的喉咙已经好多了，可以尽情地说话。但这竟然让我感到一点焦虑：现在我已经知道弄巧成拙是件多么简单的事儿；我会始终确保交谈的有意义性么？
太感恩了，喉咙发炎竟然赐给我一个好礼物（指因喉咙发炎而悟出的以上。）
过去的这段时间，每当我想要说话的时候，我脑海里就会飞速地运转：如果一天里，我能说的话是有限的，那么此刻我要说的话是否有意义呢？
每当我这样想的时候，我都会觉得好神奇啊！
译者：飞鱼安乔
来自：psychologytoday
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