你可能熟悉心理学术语"界限"，但它是什么意思，以及它如何应用到你自己身上？这是心理医生在线咨询告诉我们每个人都需要思考的问题。
良好的个人界限可以保护你。如果没有他们，你在生活可能会感到焦虑与疲累。 有一种界限和限制有助于你与连接真实的自我。他们都基于你的信仰、 思想、 感情、 决定、 选择、 想要、 需求和直觉。他们是明确、 坚定的，有时也很灵活。
最终,当你不保护或放弃你的界限,你的需求未得到满足,从而导致 焦虑 或强迫行为,如暴饮暴食、上瘾、或加重工作负荷。设置健康底限允许自己与你交流,你的情绪和你的需求。它可以让你感觉安全,放松,和能够照顾自己。
松散的界限时,你可能会很容易接受他人的情感和需求。有一个小的独立的自我,你可能会经历困难识别自己的情绪和需求。松散底限的人往往对别人的意见和批评，非常敏感。
常见的松散的界限的迹象包括：过度涉入别人的生活，完美主义和使人赏心悦目；试图修复和控制别人的判断和建议;在不健康的关系中,承担太多的工作或太多的承诺,以及避免独自一人。
刚性界限导致孤独
对于一些人来说,过于亲密会导致焦虑。亲密关系对他们来说可能是可怕的，由于被窒息的恐惧和独立性的丧失。有些人还可能避免与自己的连接，由于严重的自我批评。空虚和抑郁症的感情可能会出现，随着困难的增多，需要接受照顾和关心 。
最终,刚性界限可以导致慢性孤独的感觉。 它可以是一把双刃剑——渴望连接而害怕亲密关系。 刚性界限代表保护漏洞,伤害、损失和可能发生排斥,尤其痛苦。
这里有一些迹象表明你的底限需要调整:
感觉无法说不
感觉对别人的情绪负责
在意他人的看法的对你自己的想法,观点和直觉
取悦他人
避免亲密关系
无法做决定
相信你的幸福依赖于别人
照顾别人的需要,而不是自己的
别人的意见比自己的更重要
有提出你想要的或你需要的困难吗？
附和别人与你想要的
感到焦虑或害怕
不知道你真正的感觉
对批评过于敏感
下篇：如何设置有效的个人界限。
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