心晴小语
12月22日的「心藝社·体验坊」，来了很多与HR、培训行业相关的朋友，当天“非暴力-爱的沟通”的话题也更多的集中在职场。“要怎样与上级相处？”“如何控制自己不向同事发脾气？”“怎么才能成为在职场中倍受欢迎的人？”“……”诸如此类的问题，应该是众多职场人士的心声。
在这里，“非暴力-爱的沟通”提供的不仅是沟通的技巧，更是在启动你内心的觉察。5个小时体验坊后，参与者们分享了自己的感悟：
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@平安HR鞠武志：有一次非暴力沟通，我课后就sky提到的人生五章单独写了一段，其实主要还是笔记啦，但过了几个月后，其他内容都记不得了，唯独这个人生五章印象深刻，并以此实时警醒自己。
接纳自己 亲密沟通是非暴力沟通指出的方向，方向有了，剩下的就是艰难的觉察和实践了。我是有的磕磕绊绊，很多时候也很难那么理想的用在自己的工作生活中，但偶尔一两次用到还是有效果的，因此，加油吧！
@顺风企划李军：改变从接纳自己开始。学习觉察，体验自己的感受，挖掘自己的需求，明确自己的请求。要说行动计划，那就自己先拆一遍《非暴力沟通》，后续再组织一次线下带拆，大家一起拆，强化理解和应用!
@张晓蓉：我是带着两个问题去的：1、从一个相对较理想的位置到一个不太理想的位置的心态切换；2、工作场景中释放了自己最大的能量，用掉了最大的理解和耐心，上下可以有比较好的沟通，但是回到家后却拒绝沟通，没有耐心，常常冷暴力。
最直接的感悟：1、接纳自己，接纳当下的自己，遵从内心，不被世俗眼光或所谓社会规则绑架；2、试着探索适合自己的平衡工作和生活的那个点；3、有效的沟通应该是一个信息发出、接收、反馈、确认这样一个闭环的过程，而如果要让这个过程更顺畅更柔性，可能还需要主动敞开自己，体察对方。
“人生五章 ” 以前在《西藏生死书》里看到过，也会反复咀嚼，不同的阶段，总会有新的感受。
@汤单靖：课程内容收获：1，做到认真体察自己/别人的需要，正确认识到自己/别人的需求是非暴力沟通的第一步。2，人容易将自己的需求投射到身边最亲近的人身上。3，认识自己，接纳自己，才能做更好的自己，从而让别人接纳并喜欢自己。
另外，老师采用在课程开始时打破大家的惯性思维和表达，让大家在一种空杯的心态下接受课程知识，这样的效果很棒。
@Helen:活动总结：
1、觉察
2、反馈与确认
对我们的觉察进行反馈与确认，一方面尊重对方，另一方面有利保持后续沟通在同一频道。
3、沟通过程中的情绪管理
敞开心扉，接纳自己，接纳他人，让自己从杯子变成鱼缸，再变成大海！
最后为大家附上「人生五章」。行者永远在路上，我们可以选择不同的道路。（感谢@平安HR鞠武志 的课堂笔记手绘图）
「人生五章」
我走上街，
人行道上有一个深洞，
我掉了进去。
我迷失了……我绝望了，
这不是我的错，
费了好大的劲才爬出来。
我走上同一条街，
人行道上有一个深洞，
我假装没看到，
还是掉了进去。
我不能相信我居然会掉在同样的地方，
但这不是我的错，
还是花了很长的时间才爬出来。
我走上同一条街，
人行道上有一个深洞，
我看到它在那儿，
但还是掉了进去……
这是一种习气，
我的眼睛张开着，
我知道我在那里，
这是我的错，
我立刻爬出来了。
我走上同一条街，
人行道上有一个深洞，
我绕到而过。
我走上另一条街。
