文/许映凌
心藝社特约导师、国家职业心理咨询师、深圳多家知名媒体特约婚恋心理嘉宾。
近期参加的一次培训学习课程，到场后发现有些设置是原来没有说明的，我感觉到很不舒服，因为那不是我想要的，于是向主办方表达，希望调整，并且表示如果没有调整，就退出课程。后来和一些同学交流，发现有不少学员也是一样的感受，但他们不表达，他们的理由是：不好意思、有熟悉的人……
权利被剥夺、自己的所属被侵犯、心里不愿意不舒服……嗯，都忍住。这其实是内在的虚弱（而不是大度不计较），因为表达需要的是内在的力量，而语言只是力量的形式。
一般而言，许多人会觉得不表达也没有多少关系，反正忍忍就过去了，多一事不如少一事，求得个和谐美好更重要。
实则非也。
首先，不表达，忍受着不舒服，并不代表这种不舒服会像风一样吹过不留痕，它看似过去了，但这种不舒服本身就是一种情绪和压力，在承受的过程中影响着自己，长期以后，健康受损（形成模式化）。因为不表达是一种习惯性压抑，遇什么事情都默不做声，变成一种内耗，内在的无力感外显就是一种不作为、不争取、被动化。不敢发出自己的声音，自谈不上做想成为的自己，不论是在生活中还是关系中。
其次，不表达似乎可以息事宁人，一派详和，实则对于事件来讲，本身是一种损害。因为事件的发展并非为外显行为所控制，而是内在能量（自然规律）的流动。从上述事件来看，学员们感觉到不舒服，觉得不应该这样设置，但就是不表达，这种不舒服（觉得货不对板）会让他们不再参加下一次的课程学习，这对事件本身的损害是显而易见的。
从社会现象来看，人们对于诸如不公平的敢怒不敢言，比如小到插队大到小偷等事件，个体缺乏表达的力量，对于社会公平而言没有任何正向的意义和帮助（只会更没秩序和混乱）。
从关系来看，不表达而导致的能量阻滞，最终会让一段关系走像死亡。不说，但内在情绪暗涌，情绪影响着外在的行为，冷战、回避、不理睬，关系渐渐冻结。
表达是一种能力，需要内在的能量，当遵从内在进行中正的表达时，能量自然地流动，事件则朝着正常的方向发展。
表达的力量除了针对不公平事件外，欣赏和感谢也同样需要力量。
课程方收到意见后，及时做出了调整，我很欣赏他们做事情的方式，尊重并快速反应。我想要表达欣赏，可是，一直拖着。在课程的第三天，我发现这种迟迟不表达已经在我的内心形成一种压力，我感觉到不舒服。这种不舒服是多重的，首先是心里有一件未完成事件，挂着；其次是我发现这是自己的一种能量不足，从小习得的模式，并且不接纳和批判之，这样更是倍感压力（这才是最大的压力）。
最后，我还是及时做出了表达，感觉到轻松和开心，我相信，对方也是一样的。我再次验证到表达是多么地令人身心舒畅，能量的流动是多么美好！
从深层的角度讲，平时不善不敢表达者都有一个自闭的内在部分，从小没有被足够地尊重和允许，情绪和感受没有被接纳和保护，于是慢慢地就不敢再发出自己的声音，有感受、有需要都不敢说出来，因为在小小的世界里，经验到的只是被拒绝、没有回应、粗暴地对待。长久以往，就形成自动内在模式——我的声音不重要，没有人会理会。于是所有的声音都收回到自己的世界里：我只和外界进行一些不痛不痒的交流，真正的声音，或者只有自己听到，或者，早已没有任何声音。
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