文：陈琼 | 壹心理专栏·心理咨询师陈琼
那天晚上，在微信朋友圈，看到了雪梅老师的无奈。起因只是因为善良的她帮助一个陌生朋友投票，反而因为某些原因遭遇误解。看了之后，我深有同感，我相信，看到这篇文章的大多数朋友，也会感同身受。
现在微信朋友圈的作用，不再仅仅是单纯的私密朋友的小圈子，谈论的也不再是那些只有在朋友之间的体己话了。从一开始的徽商，卖面膜眼贴，到后来的各种保健品推销，再到后来各种广告贴，招生培训等。如今，各路商家也在这个平台上进行了各种各样的营销，方式包括：集齐多少个赞送礼品啦，关注公众号拉票竞选等等。到现在甚至在某些群里发展出了这样一种潜规则：我希望你帮我投票，所以我发红包。如果你接收了我的红包，无论金额多少，那么你一定得帮助我拉票。
当然，从社会化角度上来说，人类是群体性动物，为了保持互动关系，我们会有相应的亲社会行为和利他表现。尤其在遭遇危险时，我们往往会对涉身于危险状态下的伙伴表现出利他行为。比如：2008年的四川汶川大地震，还有近期的天津812爆炸等等事件，各种渠道的人道主义援助，包括物质上和精神上的资源。在这个过程中，作为一种文化或某个社会的成员，人们会相互合作，相互帮助，并且在一定程度上，会为其他成员的利益做出牺牲，尽管这些行为对于他们自身的利益没有什么好处。
同时，进化观点表明：对陌生人的利他行为，可能部分地依赖于利他行为的互惠性这种与生俱来的期望。也就是说，从互惠性利他主义这个角度而言，人们之之所以做出利他行为，在某种意义上也是希望其他人也会对自己做出利他性行为。正如微信圈的投票信息一样，人们往往抱有这样一种期望----当你需要我投票的时候，我帮助你，将来当我需要你投票的时候，你也要帮助我。这样的互惠期望赋予了利他主义生存的价值。因此，如果你抱着互惠互利的态度去完成来自陌生人的拉票要求时，我们常常会心安理得，因为我们知道，今天我对于你的付出，总有一天你会通过其它内容或形式如数奉还。
但是，又有另一种可能性出现了，那就是如果我对你的这种帮助只是仅仅出于亲社会行为，完全的利他主义，并不需要你通过相类似的行为来补偿我呢？我对你，无论是陌生人，还是朋友，我的行为都是无欲无求，那么，在这种情况下，我是否可以有拒绝你的权利？
中国人讲究的是人情，而中国社会也是典型的人情社会。
这种举手之劳，可以轻松帮助的小事，你一定不会拒绝的，你为什么你要拒绝呢？你是我心中的老师，也是大家心目中公认的好人啊！给你发张好人卡吧！于是乎，这样理所当然的想法，这样非常有高度的道德期望，就这样团团缠绕住了我们，变成了无形的道德绑架。我们不能说“不”，如此会损害我这个高尚的人在你们心中的形象；我不能说“不”，因为社会道德强调，我们要乐于助人，不求回报；我不能说“不”，因为一旦拒绝，我就会变成不通情理之人，变成一个坏人！
可是，你体谅我的感受吗？社交网络如此发达，我们会同时面对各式社交圈：同事圈，家族圈，朋友圈，兴趣爱好圈，交友圈……
来自不同社交圈的这样的要求越来越多，越来越频繁，次数也越发有限制，有的甚至是需要每天投票、多次点赞的！我的上帝！因此我每天需要花费大量的时间成本来处理这样的事情，完成这样完全不必要的社交任务。我，一个自然人，就这样活生生地被来自社会群体的道德要求给绑架了！
为什么我们活得不爽，却难以开口拒绝呢？你到底在害怕什么？恐惧什么呢？
我们知道，在中国家庭，大从数人从自己的原生家庭带来的成长经验中，既没有学会如何正确地表达自己需求，也没有学会拒绝满足他人。我们的家庭成员之间，界限常常是混淆的，父母探听儿女的私事，领导关心下属的业余生活，而我们却毫无反抗之能力，拒绝之意识。因为，在中国传统社会中长大的我们不明白，我们每个人其实都是一个独立与完整的个体，但实际上我们总是相互剥夺与相互干涉。
在我们的文化，将有“表达”与“拒绝”的权利都视为一种“自私”，因此剥夺人们表达的权利，也剥夺人们拒绝的权利。我们的教育体制从小就要求我们“听话”，要讨好别人而活，需要以讨别人开心或喜欢，来确定我们是主流价值中的好孩子、好人。
久而久之，我们将无法在这样的互动关系中健康成长。因为，我们如果在关系中表达需求，这是自私，是一种羞耻的表现，于是要迂回，要回避，要假装没有需求。如果在关系中要拒绝满足他人，我们也无法安心，因为担心自己自私，担心自己不够好，担心自己会不会伤害他人的想法，困扰挣扎，进退两难。
不同的是，在西方家庭文化中，他们可以将表达与拒绝都视为一种权利，我有权利表达需求，但他人也有权利拒绝给予或满足。
拒绝别人是需要力量的，这种力量来源于人的自主性。
一个有充分自主性的人，能够确认自己的选择与主张，自然会有拒绝别人的力量。相反，一个缺少自主性的人，往往会顺从地接受那些他们内心抵触的要求，因为他们很少有力量去对抗他人。当他们总算鼓起勇气拒绝了别人时，马上会产生内疚、焦虑、自责、羞耻等负面情感。对于缺少自主性的人来说，任何选择的情景都会让他们寝食难安。
可是，我们更需要了解：在这世界上，没有一个人能够完完全全的满足另一个人，也没有一个人，可以完完全全的没有自己的需求。如果我们可以试着理解，身为凡人，别人有限，我也有限，我们才能以合理的眼光看待自己，对待他人。
因此，我们需要打破原生家庭对我们的影响，学会在拒绝中成长。在我们的脑海中，我们应该保有这样的印象：拒绝是有力量的表现，它并非自私，而是一种正当的权利。有清楚的界限，不但可以表达自我的需求，同时是尊重他人的表现。
保有自己的自主性，学会温柔而坚定的拒绝，去找到适合你的对于拒绝的积极态度。只有内心强大的人，才会更容易做到这一点。
你，是那个内心强大的人吗？
