翻译:旅行的蝴蝶丨壹心理翻译专栏
小孩子们生气的时候,总是会在你身边哭啼吵闹,如果你用驱赶的方式来控制他们愤怒的情绪,只会使消极情绪长期弥漫,甚至与日俱增。他们哭哭闹闹的一切行为,只不过是想证明一个想法:我是对的。——Otto Weininger博士 《Time-In Parenting》
当孩子们生气的时候,总是带着激烈的情绪,用尽全力推你、打你,孩子为什么如此激怒地对待父母呢?很多父母在孩子愤怒时,将他关进自己的房间里,让他们冷静下来。但同时孩子也意识到了一点:他的愤怒情绪是不受欢迎的。
在被孤立的这段时间里,孩子必须靠自我去承受,去处理自己极大化的愤怒情绪。然而作为孩子,他并不会通过冷静的思考来解决问题。恰恰相反,他只会将愤怒情绪填满内心。这已经不是有意识的情绪控制了,这是恶性循环,愤怒将会在不久之后重新爆发。难怪我们大多数人都存在情绪管理方面的问题。
其实,我们可以帮助孩子达到自我管理和控制愤怒情绪。但这一切都建立在对孩子情绪的认同,而不要用简单粗暴的方式去处理。对于孩子们来说,这是许多极为重要的任务之一——学会在每一天的生活中,尽可能使自己去承受与包容创伤,而不要陷入愤怒的情绪当中。能够做到这些的人,往往能在面对困难时,有建设性地去解决问题。这样的人富有情商,我们称他们为“智者”。
孩子学习自我管理情绪,很多时候就在日常生活中的吵吵闹闹中进行。每次愤怒时,他们总要对自己的行为有所选择。而作为父母,做出正确引导是非常关键的。
1、深呼吸。提醒自己这并不是什么严重的事,你平静的言行举止可以帮助孩子冷静下来,从而进行积极的情绪调节。
2、一定要让自己明白,发脾气是小孩释放自我情绪的一种很自然的方式。他们的智力与情感仍然处于发育阶段,他们和我们一样,不可能轻松地控制住愤怒情绪。
3、帮助孩子们锻炼自我情绪控制最好的方法,就是与他们产生共鸣。实际上,这会让你们的关系更加紧密,会使得你们之间充满更坚定的信任。激动紧张的情绪会逐渐减少到合理的范围。与孩子们产生共鸣时,愤怒情绪并不是直接被消融的。在愤怒之下是泪水与恐惧,越过愤怒冲刷出痛苦和悲伤的印记时,愤怒这层心理防线也就自然消失了。
4、除了同情和安慰什么也不要说,你能做的是让他有安全感,冷静下来。不要试图去教育对与错,你要做的只是承认他的沮丧与悲伤:“我很抱歉,对于那件事使你如此难受……但那太难了。”如果你从真实的内心发出同情与怜悯,孩子一定会做出回应。
5、做一些关于本质问题的限制是必要的。比如告诉孩子,你愿意怎么疯狂都好,但不能打爸爸妈妈。孩子们并不是真的想伤害我们——这只是恐吓他们,让他们感到内疚。大多数时候,当我们传达出同情与怜悯并且被孩子们所接受,他们就会停止击打,取而代之的是哭泣。
6、你的怜悯与安慰要付诸于行动,更多地表示出同情与安慰,孩子才更有可能去发现隐藏在愤怒表象下的泪水与恐惧。你不必去同意或说服什么,在这个时候,你只要去承认孩子真实的那一部分。一旦他们感受到听到你的心声,他们内心那些痛苦与孤单的真相就会发生改变。
7、不要试图去评论他们是否是反应过激了。要知道,孩子们日常生活中每一天都会经历或多或少的伤害与恐惧,这些东西他们还无法用言语表达出来,只能将这些情感累积起来,直到寻找到一个合适的机会倾泻出来。所以,当孩子刚从愤怒中走出来,当然不能立马去评价或者要求些什么。
8、在孩子冷静下来后,你可以跟他们平静地说说话,帮助他们平复巨大的感情波动。“这些都是很剧烈的感受……每个人都需要哭泣。有时候你想要什么……我反对……你会非常失望,很生气……谢谢你能够表达出你的感受。”如果他想要改变话题,就随着他的思路走。
等到这段强烈的感情彻底结束后,尽量把情绪保持在简单的状态。渐渐的,孩子内心会有承受失望的能力,会学在他们不能得到自己想要的东西时,他们会得到更好的事物——总有人爱着他们,并且接受他们的一切。他们学会容忍,而不是采取行动表达愤怒,最后事情会得到解决。
教导孩子们如何管理自己的情绪,还会增强父母的教导能力,而不是去削弱亲子关系。每次当你能够认真去引导孩子,你就完成了一个小奇迹。
本文来自:AhaParenting
原文标题:12 Things to Remember When your Child Gets Angry
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