第六次心理咨询：
今天，G先生提前约15分钟来到心理咨询中心，表情有点低落。报告说，这一周感觉不是很好，感觉呼吸不顺畅，心情也很压抑。他问道，“陈老师，我们人的呼吸和心情是不是有关？有时候心情好的时候，感觉呼吸也顺畅。心情不好的事，呼吸都感觉困难。”
我解释道，“当然是了。我们人的身体和情绪是密切相关的。当你生气的时候，你的身体会有什么反应？”
“心跳加速”，他回答道，“血往上涌。呼吸也加速。”
“对，不仅如此。你的肌肉也会绷紧。”
“对对对，就是这样。”他插嘴说。
“不仅如此”，我继续说。“当你生气时，你的血液会充满你的双臂和手。所以，人会不由自主的握紧拳头。”
“是这样的。”他说到。
“当人恐惧的时候，身体会有同样的反应：心跳加速、呼吸急促、肌肉绷紧，但你知道血液会集中在什么地方吗？”我问到。
他好奇的看着我，“不知道。”
“双腿。”我回答。
“奥，为了逃跑。”他笑道。
“是的。”我也笑了，“你知道吗？有医学家研究发现，大部分人身体的病都与人的情绪有关。中医更强调这一点。比如，如果一个人长期生气，他的心脏很可能会有问题；如果他长期的忧愁，那么他的肺或脾很可能会出问题。”
“是这样。”他说，“那些寿星们，往往都是性格开朗，乐观，又懂得保养的人。”
“对，没错。”我答说。“你这周感觉呼吸不畅，与你的心情感到压抑很有关系。可否谈谈，这周是什么让你感到心情这么压抑的？”
“其实，我还有强迫症，而且已经困扰我很多年了。”他说到。“这周二，我在写报告时，提到‘车祸’这两个字。那时，突然有个念头冒出来：如果我出门遇到车祸怎么办。然后这个念头就一直在我脑海里，我感到害怕。就不能继续写报告了。就拼命写‘车祸’这两个字，然后再把这两个此抹掉。如此持续了近一个小时，才感觉稍微平复一些了。”
“为什么要写这两个字然后再抹掉？”我问道。
他说，“当时我就感觉这两个字像是预约一样，如果我不这么做，这些坏事就会发生在我身上。如果我这么做了，就会消除这些灾祸。但做了一次，还感觉不安。就再做第二次，第三次。如此不停的反复，直到感动平安为止。这很浪费时间。”
“你知道这些想法和做法都是挺荒唐的。这些字不可能是预言。”我说道。
“我知道，但就是不能控制自己。”他无奈的说道。“不仅如此，还有更荒唐的。如果我吃饭的时候，想到一些不好的事，心里害怕，就拼命的把吃下东西吐出来，如果不吐出了，就感觉那些事就会发生。每次出门，总要反复错门好多次。有时候，知道自己已经锁门了，但还是不放心，还是要回来检查几遍，很浪费时间。”
“你描绘这些行为都是强迫行为。根据你刚刚所描绘的，我觉得你可能有强迫症。”
他点头认可，“是的，我是有强迫症。我一直努力控制，让自己不要去想，不要回去检查，但总是控制不住。”
我继续道，“其实，在心理诊断方面，强迫症属于焦虑的一类。也就说说，人之所以有强迫行为和强迫思维，主要是因为害怕。如果我们都感觉外面有只老虎会随时冲进来伤害我们，要我们不去想这只老虎，我们谁都做不到。”
他看着我笑，“是这样的。“
我继续到，“所以，要克服强迫症，不是拼命去控制这些强迫行为，也不是努力阻止自己去做去想，而是化解内心的恐惧。当内心的恐惧化解了，强迫行为自然就会减弱了。比如说，当你写道‘车祸’这两个字的时候，你很担心你会遇到车祸。导致你总是想‘车祸’这两个字的主要原因是你的担心。在这一刻，如果你拼命克制自己不要去想，那么，你越克制，这些念头越强烈。”
“是这样的。”他说，“那怎么办呢？”
“在这一刻，首先让自己冷静下来，做几个深呼吸。当然，做深呼吸时，把所有的注意力都放在呼吸上，暂时不去想这个念头。当感觉自己冷静下来了，告诉自己：这是不可能。我担心是因为我有强迫症。这个症状让我心里不安和担心，而这个担心是没有道理的。然后，就继续做你的事。当然，这个念头还会冒上来。一旦冒上来，马上给这个念头贴上一个标签：这是强迫思维，所担心的事不会发生。每次出现，都用这个方法在屏蔽。记住，不能随着这个念头跑。一旦随着这个念头想下去，你就被它带入了恐惧的漩涡，会更恐惧。”
“我以前用的这些方法还可以用吗？”他问道。
“不要用了。其实，你以前用的这些方法，比如拼命的写，然后拼命的抹掉；或不断回来检查有没有锁门等。这些方法就如同给一个酗酒者酒喝，或吸毒者毒品，或赌博者钱，可能会暂时减轻他们的痛苦，但最终会让他们更痛苦。”
“嗯，我明白了。我这周试试你教我的方法，我下周回来向你汇报。”他说到。
“好的，我们下周见。”我说道。
（待续）
文/上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）心理咨询师 陈天智
