对你不喜欢的人完成练习后（见昨日心法内容），你便做好了对那些经常会跟你发生冲突的人做练习的准备，当下一次有人气势汹汹的跑到你面前，你将会有一套新的对策来应对。
首先，你需要一个深呼吸，承认你正因为对方的攻击性而生起了情绪反应，而这反应是你的。它可能源自你内在对那个人的某些未满足的、无意识的要求和需要，可能源自你对攻击性的恐惧，也可能是你内在的其它一些因素。你只要告诉自己“情绪在这里，而它是我的。”
这样做应该能让你放松，它提供了空间让你提醒自己，“你是没问题的，这并不是针对你的人身攻击，只是有人感到受伤而不知道如何应付罢了”。事实也确实如此，攻击性是一种保护机制，在它的下面永远是一个受了伤的自我。否则还有必要去攻击吗？
也就是说，其实是充满攻击性的人自己感觉不到爱或不受尊重、不被欣赏和接受。
所以与其争执、唠叨抱怨和以某种方式惩罚对方，你还有一个选择，就是深入观察对方，看看你是否能体会他们的需要和伤痛，他们渴望被接受的心情和我们每一个人一样。
假如你把注意力从正充满对对方的各种批判的头脑移开，随着呼吸深入感觉胸腔的位置，而转向你的体验者，你便会真诚地感觉到对方无意识行为的起因。他们缺少了什么？他们需要什么？
假如你愿意的话，你可以在不委屈妥协的前提下，以自己的方式给予对方他的所需。假如你能够对你们彼此正在发生的真实的内在作回应，而不是让两人通常各自藏身的防御盔甲去碰撞，那么整个状况会有一个不一样的品质。
如果你真的能做到这一点，就准备迎接你们之间活力的奇妙跃升吧。
要点：假如你自视高人一等，这些建议将对你无效——只有真正的体验者——理解每个人都有这相同的基本需求，相同的基本需求的对应模式——能体会到其中奥妙。
内容来自《对生命说是》
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