王沛导师原创，转载请注明出处！
每个人都喜欢生活一帆风顺，但现实远远没有那么简单，在追求幸福的道路上，人们会遇到各种各样的问题。有人为名而苦恼；有人为利而挣扎；有人为爱情而纠结，有人为学业而抓狂；有人为一事无成、碌碌无为而痛苦，有人为忙碌压抑的生活而烦躁，有人为亲情淡漠而伤心……
人生就是一个经历各种悲欢离合、人情冷暖、生离死别的过程。
古罗马诗人奥维德说：“没有人喜欢痛苦，也没有人可以拒绝痛苦。既然如此，那就欣然接受痛苦吧。因为我们可以从中学习！”
生活充满坚信，我们需要多一些肯定，少一些否定，这样才会拥有强大的正能量。心理学的研究表明，肯定的力量可以激活你的大脑，一个人只有当积极情感大于消极情感三倍的时候，他的大脑才能正常运转，并发挥出全部的机能。
当我们对生活中的遭遇和伤痛说“不”的时候，意味着我们不接受它们，意味着我们在抗拒和挣扎。而当我们说“是”的时候，则意味着我们放弃了对抗，接受了它们。
你的“是”，只是意味着你接受了它们存在的事实，意味着你并没有在情绪上抗拒它们，虽然你正在尽一切努力去改变它们。最为重要的是，你说“是”的时候，证明你的情绪并没有受这些遭遇的影响，也就是说，你自己没有被负面的情绪所控制。正因如此，说“是”常常能给你带来平静，让你拥有智慧，从而做出更理智更聪明的决定。我的导师在处理亲子关系中断案例时，他时常会让个案如此说，“我不接受你作为一个父亲／母亲所做的行为，但我接受你作为我父亲／母亲的角色”。是的，就是如此简单的一句话，在那个时刻却有巨大的疗愈效果。
如何才能让我们自如地面对生活中的各种问题，接受它们，承认它们的存在，减轻痛苦？请尝试以下的练习，学会接受，学会面对。
1、首先接受你喜欢的事情，继而接受中性的事情。这两者很简单。然后再去直接面对你不喜欢的事情，对它们说“是”。你能做到吗？当你这样做的时候，试着从根本上给自己一个好的感觉，即使有你不喜欢的东西存在，你也要感觉很好。因为不管你喜不喜欢，它们都存在着，对抗是无意的，从你的“是”中感受到些许接受或妥协，接受它们的存在。
试着对更多你并不乐于见到的事情说“是”。你在说“是”的时候，并不意味着你赞许它们，而是一种心态。比如：是的，我野餐的时候下雨了；是的，这个世界上很多讨厌的女人愿意做小三；是的，我被辞退了；是的，我流产了；是的，我的好友患了癌症。是的，这就是事情原本的样子。
对你生活中的折扣和拐弯说“是”——大的、小的，好的、坏的和不好不坏的，已经过去的、正在经历的和将来遇见的；对替代你正在受宠的弟弟妹妹说“是”；对你父母的工作和你家庭的境况说“是”；对与你同床共枕的人说“是”——或者在自己难以入眠的时候说“是”。对脑海中出现的思绪说“是”。对情绪、感受、想法、图像、记忆和欲望说“是”。甚至对需要克制的事情说“是”——譬如生气时想要摔东西的冲动，不恰当的自责，或者某种上瘾。
对你生活中的人，对他们的一切说“是”。对你父母的爱说“是”，也对让你烦忧的部分说“是”。对一位朋友幽默和耐心之于的古怪说“是”，对另一位朋友暴怒和刻薄之中的真诚说“是”。对一个小孩子，一个亲戚，一个泛泛之交，一个对手说“是”。
对自己不同的部分说“是”，不管是好还是坏。不要挑剔和选择，只要说“是”——对你自身的一切说“是”。
尝试一下用不同的语气对不同的事情说“是”（可以在脑海里默默的说，也可以大声的说），包括你不喜欢的事情，然后看一下会产生怎样的感觉。尝试一下小心地说“是”，以及自信地、温柔地、悔恨地或者热情地说“是”。
在你地身体中感觉你的‘是’，可以采用一行禅师地方法：吸气，感受积极地东西；呼气，说“是”；吸入活力，呼出“是”；吸入镇静，呼出“是”。
2、留意你的“不”。然后看一下如果你对之前曾经说“不”的事情现在说“是”会发生什么。
对能够活着说“是”；对生命说“是”；对自己的生活说“是”；对每一年、每一天、每一分钟说“是”。你曾经对它们说“是”的一切正在对你说“是”，甚至你曾经对它们说“不”的一切也在对你说“是”！
