文|kala 红树林心理咨询中心实习心理咨询师
阿文一进门就看见阿雅坐在沙发上，头深深的埋在手臂之间，房间里弥漫着一股令人窒息的压抑。
阿雅抬起头，眼圈红红的，眼睛里一片迷茫。她张开嘴，想要说什么，却像一条垂死的鱼。过了差不多一分钟阿文才听到阿雅的声音——带着压抑的颤抖“李晓死了”。
“谁死了？”
“李晓，那个导演，抑郁症自杀了！”阿雅仿佛再也压制不住情绪大喊起来。
阿文叹了口气，拍拍阿雅的肩膀，“明天会好的！”，转身进了房间。身后传来阿雅压抑的哭声。
对患抑郁症的阿雅，阿文真的不知道该怎么办。起初，他认为是阿雅想的太多，太悲观，多开导她就好了。但他慢慢发现开导似乎没有太大的用处，大多数时候阿雅都听不进去，“你不是我，你不明白的”阿雅总是这样回答他。
阿雅觉得自己像抱着浮木的渡海者，没有目标没有方向没有希望。无力感和内疚感化作绝望的漩涡，越是挣扎越是深陷。又仿佛与狼做邻居的兔子，永远竖起两只耳朵，随时准备逃跑。
“明天会好的！”多么正常简单的一句话却让阿雅陷入压力和恐惧当中。她害怕别人的期待，她怕自己做不到，她害怕让人失望。而这种害怕却让她对自己愈加的失望。
该如何去向家人朋友表达她所遭遇的痛苦：大脑思维活动变慢？记忆力减退？注意力不集中？兴趣丧失？失眠？不，这都只是她问题的一部分。她感觉不到快乐；她质疑生命的意义；她希望时间停止流逝或者直接到达尽头；她渴望有一个只有她一个人的世界；她想要做生活的旁观者——只是看着而不参与进去；她甚至有时希望自己不要好起来，“就这样吧，再也不会有人对我有期待。”她为自己的想法感到羞耻，明明有这么多人关心她，想要帮助她，她却自私的陷入自己的软弱里。这一切叫她该如何说。
阿文在房内查着资料，他不得不承认光靠自己帮不了阿雅。他终于明白这不仅仅是情绪不好，而是更严重的问题。作为家人，他需要：
1.带他去做心理咨询，如果严重的话，还需要药物治疗。
2.不要用任何形式逼迫他尽快好起来，做好长期抗战的准备。
3.允许他不快乐，允许他不说话，允许他表达内心的情感，而不是强颜欢笑。
4.如果他想诉说，安静的聆听。
5.问问他的情绪感受，体会他的痛苦，而不要指责。
6.不要对他表达期待，一点点的期待也可能给他带来痛苦。
7.对他不愿意做的事，不要强迫。
8.带他到室外去，做做户外运动。
9.建立更多的支持系统，亲朋好友、同事、团队、网络等，不要让他与外界断绝联系。
10.对他病情的反复、情绪崩溃、言语攻击甚至不愿意好起来做好心理准备并包容。
11.对他的言语攻击或“不争气”别急着发火，他很可能是在攻击自己。
12.关注细节，留意他是否有自杀倾向
在生活中还有很多的阿雅，我们永远无法完全体会他们的痛苦。甚至我们不知道抑郁会什么时候降临到我们身上。然而，对每一个阿文来说，陪伴、理解、包容、接纳是我们可以为我们的家人和朋友做的。有人说：生活就是一堆垃圾，而我们要做的就是在这对垃圾中开出花来。
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