【步骤一】
回想你孩童时期非常好玩的经验，内在小孩喜欢玩什么？喜欢吃什么？喜欢做什么或看什么？
【步骤二】
邀请内在小孩告诉你，在目前的生活中，内在小孩觉得被忽略的事什么？内在小孩希望你为内在小孩做什么？
例如：最近工作压力好大，想要放假去郊外踏青。
【步骤三】
与内在小孩一起讨论现在有哪些可做的事情是能够让内在小孩高兴的，把这些事情排进你的行事历，带着内在小孩一起去做，享受和内在小孩在一起愉快的时光。
当我们重寻并爱护了受伤的内在小孩，欣喜之情必油然而生，对许多人而言，就像是迷路的小孩找到家的感觉，在这个路程中，不免会经历一段黑暗的路程，但透过了解、接纳并疼惜你的内在小孩，你将可以成为你内在小孩的好父母。
