报刊：北京《生命时报》
作者：汕头市爱家心理研究所马健文
阅读更多有价值的心理文章请登录：www.stxljk.com
“央视近日发布《中国经济生活大调查》数据显示，中国人每天的休闲时间平均是2.55小时，较3年前的2.16小时有所增加，但仍只有发达经济体的一半。中国人1/3的休闲时间用在互联网上，尤其是手机。专家认为，我国国民的时间使用效率较低，1/3休闲时间是消极的，现在，是时候学会如何玩，如何休闲。”（网络资料）
我们大都手机不离身，为何另一方面我们总在批判手机如何不好？其实，是人类总会担心生活的转变会给我们带来负面影响，本质上我们、专家们总在批判新的东西、新的改变。事实上，手机带来的是人类生活方式的一种革新，我们每天的生活方式因为它变得不一样了，这是一种不可逆转的变化，本身不存在绝对的好坏。
所以，有专家说使用手机休闲是消极的方式这个提法我不认同。我认为大部分的事情，好与不好，都在于一个度的问题而已。适当使用手机放松自己是可取的，但如果因此极大地影响了工作、生活，这时候才是消极的。
坏处大家听得多了，比如辐射大、减少交流、容易造成颈椎病等，但它有什么好处呢？知道为什么喜欢它才知道如何调整自己。大家看手机用的最多的是什么软件？无非是微信、QQ、微博、美图秀秀、美拍、以及最近很热门的“足迹”，其实都是服务于网络社交的工具。像美图秀秀、美拍和足迹，也都是为了编辑图片或视频后上传到社交工具上面跟朋友分享，都是人类社交需求的一种转化。网络社区，其实是将人类社会的组织形式被搬上网络，被数字化了而已。
这个时代的我们比以往任何时候都需要得到关注，需要被认同，需要获得存在感，这都是一些社会化的需要。在所有碎片化时间里，我们都可以利用来满足我们的社交需要。点赞像一颗逗小朋友玩的糖果一样，时不时的哄你开心一下。
但是我们却比以往任何时候都容易感到孤独，这不能全怪手机。一方面是因为本身社会的组织形式改变了，家庭结构转变、生活节奏变快等。另一方面，80、90、00后是在关注下成长的，所以更需要获得关注和存在感，也更容易感到孤独。
但遗憾的是，网络社交给不了我们面对面交流的全部信息，比如拥抱、握手、亲吻、搭肩等肢体的接触，比如拥抱、亲吻，是被证实有助于提高人类免疫力和改善情绪的。此外，人与人接触时，会散发出一种信息素，也称费洛蒙。人类会通过嗅觉等身体系统接收这种信息素，会达到舒缓压力、调节情绪、促进体内激素分泌等作用，这是一个比较前沿的研究，这里就不详述，感兴趣的听众可以查资料了解一下。这些，都进一步说明了人类面对面接触的重要性。
应该这么讲，我们要做的并不是口说排斥而实则依赖，我们该做的是思考如何更好地利用手机，更好地与这种生活方式的来合作，而不是被控制。适当使用手机放松自己是可取的，但是面对面的聚会、运动、游戏、唱歌、跳舞、户外活动这些面对面的社交和休闲方式对于压力的缓解、社交质量的提高，应该讲效率更高，建议大家在平时休闲生活中更多地安排这样的一些方式。
